Il DESIDERIO di gestire il tuo ADHD

Quante volte hai sentito qualcuno dire: "Potrebbe farlo se lo volesse davvero?"

Se così fosse, non ci sarebbe bisogno di farmaci, terapia o qualsiasi altro trattamento per l'ADHD. Il mondo sarebbe un posto meraviglioso.

La realtà è che non è così semplice. "Volere" gestire il tuo ADHD (o quello di tuo figlio) è importante, ma l'esperienza e la ricerca ci dicono che anche una forte determinazione non è sempre sufficiente.

Ci vuole DESIRE per gestire l'ADHD:

• DDIAGNOSI
• Education
• STRUTTURA
• iondividual Responsabilità e
• Energy.

Diagnosi

Il più grande passo verso la gestione è il primo. In altri disturbi, la diagnosi è cruciale per un trattamento adeguato. Per la persona che ha l'ADHD, la diagnosi professionale è una parte significativa del trattamento.

[Risorsa gratuita: come viene diagnosticata l'ADHD?]

Chi può diagnosticare l'ADHD? Medici, psicologi, psichiatri e altri professionisti sono formati per riconoscere i sintomi e fare la diagnosi. Puoi leggere ulteriori informazioni sul ruolo di ciascuno di questi professionisti nell'articolo, "Chi può diagnosticare l'ADHD?”

La sensazione di sollievo che deriva dal fatto di avere semplicemente un nome per mettere il disordine letterale nella tua vita è incredibile. L'ADHD è probabilmente l'unica condizione che fa sorridere le persone quando leggono i sintomi. Le persone che non sorridono scuotono la testa. La risposta tipica è "Era come se stessi leggendo su di me".

Vuoi correre per strada urlando: "Non sono un pazzo! Non sono un pazzo! "Una tale dimostrazione, ovviamente, è un comportamento estremamente inappropriato in sé e, in effetti, può benissimo dimostrare a quelli intorno a te che sei, infatti, totalmente pazzo e ti avvolgeranno in una giacca bianca e ti trascineranno per un po 'di riposo necessario e rilassamento. Ma - almeno sarai portato via con la soddisfazione che deriva dal sapere che esiste un nome per il disturbo che ti ha causato così tanta frustrazione e dolore.

Formazione scolastica

Dopo la diagnosi, molte persone fanno molte ricerche sull'ADHD. In effetti, le persone che non sono mai state in grado di concentrarsi su qualcosa si troveranno improvvisamente iperfoculate nell'apprendimento dell'ADHD. Questo va bene, ma è importante che il materiale sia accurato. C'è molta disinformazione sull'ADHD. Su questo sito, il canale Just Diagnosed può fornire informazioni di base, inclusi collegamenti ad altre risorse credibili. Esistono numerosi libri sull'ADHD. Spinto alla distrazione, di Edward Hallowell e John Ratey, è un classico della letteratura ADHD.

[3 Definizione delle caratteristiche dell'ADHD che tutti trascurano]

Struttura

La mancanza di struttura è un grave problema per le persone che hanno l'ADHD. Per la maggior parte delle persone con ADHD, non sembra esserci un sistema interno di organizzazione. Questa mancanza di struttura interna deve essere compensata dalla creazione di sistemi esterni di organizzazione. Potresti voler leggere gli articoli di Holly Uverity per alcune idee. Coloro che sono gravemente "sfidati organizzativamente" potrebbero voler chiedere l'aiuto di un organizzatore professionista.

Struttura significa molto più che avere un modo per ricordare dove metti le scarpe. Un allenatore, come additudeCoach on Call Sandy Maynard, può mostrarti come organizzare il tuo tempo, impostare le priorità e raggiungere gli obiettivi.

La ricerca mostra che un ambiente strutturato è molto vantaggioso per i bambini e gli adulti che hanno l'ADHD. Quindi, sia che tu usi un allenatore o semplicemente provi a farlo da solo, è importante trovare un modo per mettere ordine nel tuo caotico universo.

Responsabilità individuale

Smetti di incolpare tutti gli altri e guardati bene. Assumersi la responsabilità.

Parlando francamente, come persona che ha l'ADHD, mi stanco di sentire le persone lamentarsi di come siano "disabili". Il Disturbo da Deficit di Attenzione non è così debilitante come il lamento costante del Deficit di Attitudine Disturbo. Sì, hai un disturbo. Anche io. Affrontarla.

Assumiti delle responsabilità. Fai del tuo meglio per fare ciò che deve essere fatto. Quando fai un casino, ammettilo, affrontalo e vai avanti. Insegnare a un bambino che il suo ADHD li scusa da qualsiasi conseguenza delle loro azioni ostacola solo il bambino.

Il trattamento per l'ADHD può aiutare, ma i farmaci da soli non ti faranno pagare le bollette in tempo. Essere responsabili significa trovare un modo per soddisfare i propri obblighi e impegni.

Energia

Soprattutto, non mollare. Combatti la buona battaglia. (Forse questa non è la frase migliore da usare con una persona che ha l'ADHD!) Parte della lotta contro la buona battaglia include sapere quando fare una pausa. Ci saranno giorni brutti. Impara a riconoscerli per quello che sono - solo brutte giornate che accadono di volta in volta. Non è la fine del mondo. Fai un passo indietro, riorganizza e riprova.

Per riassumere tutto questo:

DESIDERIO

• Diagnosi: non puoi affrontare un problema se non sai di cosa si tratta.
• Istruzione: "Conosci il tuo nemico". Scopri tutto ciò che puoi sul tuo ADHD
• Struttura: sviluppa alcune strategie di coping per la tua vita. Mantienili semplici.
• Responsabilità individuale: scopri come il tuo ADHD ti influenza e smetti di incolpare gli altri.
• Energia: non mollare.

Sviluppa un DESIRE per gestire il tuo ADHD.

[La tua guida di sopravvivenza dopo la diagnosi]

Aggiornato il 6 luglio 2018