Sei una mamma con ADHD, crescere un bambino con ADHD?

Quando gli adulti con ADHD sono anche genitori di bambini con ADHD, mantenere organizzata la famiglia può essere particolarmente impegnativo. Usa questi suggerimenti per creare sistemi per organizzare la tua famiglia, disciplinare i tuoi figli, supporta i tuoi figli a scuolae tieni tutto sotto controllo.

Come puoi organizzare la famiglia?

Scrivi tutto. Tutto ciò che potrebbe essere dimenticato o trascurato da qualsiasi membro della famiglia - messaggi telefonici, liste di cose da fare, appuntamenti - dovrebbero essere scritti. Gli adulti con ADHD dovrebbero tenere carta e penna accanto a tutti i telefoni della casa e uscire con ogni voce per rimanere aggiornati.

Mantenere un programma familiare. Ottieni un grande calendario da parete e pubblicalo per tutti per vedere con i codici colore per ogni membro della famiglia. Se sono abbastanza grandi, i bambini dovrebbero pubblicare i propri appuntamenti, scadenze, ecc. Più sono coinvolti nel processo di programmazione, più è probabile che rimarranno in carreggiata.

Crea un rituale mattutino. Prepara una routine in modo che i bambini sappiano esattamente cosa fare ogni mattina: vestiti, colazione a lavarsi i denti e così via. Se tuo figlio ha difficoltà a ricordare il tuo uscire di routine senza intoppi, crea un poster che mostri cosa fare in ordine. Se tuo figlio prende delle medicine, considera di svegliarlo per darglielo mezz'ora prima che abbia davvero bisogno di alzarsi.

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Alzati con 30 minuti di anticipo. Usa il tempo prima che i bambini si alzino per preparare il pranzo, controlla per vedere lo zaino pieno, ecc. per prevenire le crisi dell'ultimo minuto. Se sei una persona serale, fai queste faccende la sera prima.

Sii coerente con i pasti. Impostare orari regolari per la colazione, la cena e anche i pasti del fine settimana. Occasionalmente, potresti dover spostare i pasti per aggirare eventi sportivi e altre attività, ma fai del tuo meglio per mantenere costante l'alimentazione dei bambini con ADHD.

Semplifica la spesa. Le mamme con ADHD hanno spesso problemi con pianificare i pasti, dimenticando cosa comprare - o sentirsi sopraffatti da tutte le scelte del negozio. Crea delle schede dei pasti che desideri preparare che includano gli ingredienti. Tieni le carte nella borsa o nella valigetta in modo che siano utili quando arrivi al negozio. Quando fai acquisti, mantieni la concentrazione - e risparmia denaro sugli acquisti d'impulso - acquistando solo ciò che è sulle carte.

Chiedere aiuto a qualcuno senza ADHD. Che si tratti di un coniuge, di un aiuto domestico assunto, di un amico fidato o di un vicino, se ne hai bisogno, chiedi aiuto a qualcun altro per fare le cose. Sentiti libero di prenderti un "time out" ogni volta che ti senti sopraffatto, così puoi rifocalizzare.

Organizza la tua disciplina

Non essere un dittatore. Lascia che tuo figlio abbia voce in capitolo nella definizione delle regole e dei limiti della famiglia. I bambini spesso escogitano punizioni più severe di quelle che sceglieresti, quindi lavora insieme per capire cosa è meglio per la tua famiglia.

Spiega le tue aspettative. Sii chiaro su cosa ti aspetti da tuo figlio e se non soddisfa le tue aspettative, disciplinalo togliendogli uno dei suoi privilegi. Spiega esattamente cosa ha fatto di sbagliato e come può recuperare il privilegio.

Scegli le tue battaglie. Sii il più coerente possibile, ma non aver paura di lasciar andare alcune cose.

Essere sulla stessa pagina con il coniuge. Assicurati di essere d'accordo su quando e come disciplinerai in modo che tuo figlio non riceva messaggi contrastanti. Il tuo partner capisce le particolari sfide che devi affrontare? In caso contrario, la terapia familiare può aiutare.

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Organizzare per la scuola

Rimani aggiornato. Lavora con l'insegnante restando in contatto tramite e-mail. Stabilire una routine di posta elettronica a queste quattro domande ogni settimana:

• Parlami della settimana di mio figlio.
• Mio figlio avrà bisogno di materiali speciali nella prossima settimana?
• A mio figlio manca qualche lavoro?
• Qual è lo stato attuale del grado di mio figlio? Puoi anche comunicare attraverso un quaderno o una cartella che viaggia avanti e indietro a scuola. Chiedi che importanti documenti scolastici (permessi, avvisi di riunione e così via) vengano inseriti nella cartella in modo da poterlo fare abbattuto sul disordine di carta e assicurati di vedere e firmare tutti i moduli necessari. Aggiungi subito eventi relativi alla scuola al calendario familiare.

Stabilire una routine di compiti a casa. In genere, i bambini sono meno resistenti ai compiti se prima hanno un po 'di tempo libero. Offri a tuo figlio a snack salutare che contiene alcune proteine, che aiutano a migliorare l'umore e la concentrazione mentale. Se le "guerre dei compiti" persistono, prendi in considerazione la possibilità di chiedere a uno studente più grande di entrare e aiutare.

Preparati per le conferenze genitori-insegnanti. Fai un elenco degli argomenti che desideri discutere e invialo via e-mail all'insegnante una settimana prima della riunione. Per una migliore riunione degli insegnanti, posiziona i compiti completati che tuo figlio porta a casa in una cartella che puoi portare con te. In questo modo, tu e l'insegnante avrete esempi del suo lavoro per tracciare un quadro chiaro dei progressi di tuo figlio.

Parla con gli insegnanti all'inizio dell'anno. In una lettera introduttiva spiega le sfide che la tua famiglia deve affrontare o incontra l'insegnante per discutere di come affrontare questi problemi a scuola.

Rimanere positivo

Complimenti buon comportamento. Ricorda a tuo figlio i suoi punti di forza e lodalo con ADHD quando lo "sorprendi a essere bravo" (completando i compiti, raccogliendo giocattoli e così via). Se i tuoi commenti negativi superano quelli positivi, è tempo di cambiare. Dopotutto, i bambini con ADHD sentono abbastanza commenti negativi fuori casa.

Elimina le chiacchiere negative. Se ti lamenti del tuo ADHD, i tuoi figli lo prenderanno e lo applicheranno a se stessi. Ferma la tua negatività e concentrati sui tuoi aspetti positivi.

Trova ciò che funziona per te. Non devi essere genitore dal libro. Usa un sistema che funziona meglio per la tua famiglia.

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Aggiornato il 25 febbraio 2019