ADHD e sindrome da stress emotivo

La disregolazione emotiva è un sintomo di ADHD?

È inutile. Tutte queste informazioni sui farmaci per l'ADHD e diagnosticano come fare le cose o finire più velocemente, come sentirsi più sicuri le tue decisioni: è tutto inutile finché non affrontiamo e risolviamo per la prima volta lo stress emotivo paralizzante della vita con deficit di attenzione disturbo (ADHD o ADD). Lo stress emotivo ci intrappola in una scatola di vetro che a volte è più facile da ignorare di quanto non lo sia con - in parte perché l'istinto naturale della mente è combattere, scappare da qualche parte lucido ed eccitante, o congelare.

Quando ho presentato i miei client ADHD per la prima volta Sindrome da stress emotivo, l'hanno capito. Inferno, lo stavano vivendo. Non si sentivano sicuri, nonostante i loro dottorati di ricerca, i saldi delle banche e le carriere di successo. A meno che non si verifichi un guasto o un fallimento, è difficile valutare il disagio emotivo nella tua vita, il caos che sta creando e cosa accadrà se continua incontrollato.

Che cos'è la sindrome da stress emotivo?

La sindrome da stress emotivo (EDS) è l'effetto cumulativo delle differenze di elaborazione neurologica e dei cambiamenti comportamentali associati all'ADHD. È uno stato cronico di stress legato alla lotta per convivere con l'ADHD, uno stress che rompe la tolleranza emotiva, la resistenza e un senso di benessere e salute spirituale. La natura cronica e permanente dello stress correlato all'ADHD può aumentare fino a diventare una sindrome simile al disturbo post-traumatico da stress (PTSD).

Come con altri sintomi di ADHD, ci sono buone notizie e cattive notizie e hai delle scelte da fare:

• EDS non scomparirà da solo. In un modo o nell'altro, dovrai gestire il tuo disagio emotivo per il resto della tua vita.
• Se scegli di non gestirlo, EDS continuerà a erodere il tuo senso di benessere emotivo, mentale e fisico.
• EDS può essere gestito.
• Non sei rotto.
• Puoi vivere una vita piena, interessante e potenziale.

Ci saranno sempre tempeste emotive. Anche se i tuoi farmaci funzionano bene e nulla sembra rotto nella tua vita, la parte emotiva di te ha bisogno di essere sostenuta. Hai bisogno di più di medicine o di un programma coerente per tollerare l'inevitabile incoerenza. Le cose andranno fuori equilibrio, e se ti senti schifoso ogni volta che lo fanno, questa è troppa vulnerabilità.

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Ora so che è possibile sopravvivere vivendo in modalità di sopravvivenza permanente, usare la forza interna per calmarmi durante le tempeste. In altre parole, so che è possibile prosperare.

Forse, come i miei nuovi clienti, sei scettico. Potresti pensare che prosperare sia una questione di fortuna e non ti vedi fortunato. Potresti pensare che, per funzionare, devi vincere alla lotteria. Ma anche i vincitori della lotteria possono essere a rischio emotivo a causa di ciò che provano per se stessi. Quanti multimilionari temono che il mondo li veda come una frode o che sono arrivati ​​dove sono a causa di una pausa immeritata?

Questo è il pensiero di sopravvivenza. Non è fiorente. La prosperità è diversa. Si tratta della capacità di conoscere te stesso, di capire come operi, come organizzi le cose, in cosa sei bravo e in cosa hai bisogno di aiuto. La prosperità inizia collegandosi a te stesso. Puoi abituarti a prosperare. Puoi divertirti prosperando.

Prosperare non è un'abilità magica. In effetti, puoi imparare a prosperare. Il lavoro da compiere è costruire e poi rafforzare un solido senso di se stessi. Intendo dire "costruire", perché le persone con ADHD presentano problemi strutturali. Una volta potrebbero aver usato il loro ADHD per funzionare, per vedere il problema, per ottenere il oh-merda-è-due-domani-a-8-A.M.-e-ora-è-11-pm. scritto all'ultimo minuto, ma non possono sembra che ce la faccia più. Anche quando sembrano fiduciosi, la loro forza interiore è stata erosa e compromessa dal continuo stress emotivo.

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Ma è possibile costruire o ricostruire una base solida e, da lì, puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Il coraggio, la fiducia e l'assunzione di rischi con l'ADHD dipendono da una solida base. I due pilastri di cui hai bisogno per realizzare i tuoi sogni sono l'autostima e l'identità di sé.

Come posso superare la sindrome da stress emotivo?

L'autostima è il tuo senso del valore come persona, separato dal modo in cui sei definito dal mondo esterno. Avere autostima significa impegnarsi a trovare un significato nella propria vita, alla convinzione di meritare felicità e appagamento.

C'è qualcosa di incondizionato nell'autostima. Alcune persone lo sperimentano come amor proprio, altri più come accettazione di dove si trovano e di ciò che sta accadendo in un determinato momento. L'autostima è ciò che ti rende in grado di tenere la tua mano, di essere lì per te con il supporto morale.

Sei il tuo miglior avvocato e cheerleader? Per cominciare, puoi dire "buongiorno" a te stesso? Ho iniziato a farlo 15 anni fa, quando ho affittato il mio primo ufficio. Vorrei aprire la porta, dire "Buongiorno" a me stesso, ad alta voce, e ascoltare le risposte viziose che mi venivano dalla mia testa: "Oh, fantastico, James - ora sembri schizofrenico. Lo stai finalmente perdendo. "

Il giorno dopo lo direi di nuovo. Altre voci cattive. Ma l'ho continuato e, a un certo punto, è diventata una conversazione amichevole a due vie. “Buongiorno, James. Come stai oggi? "" Sai, sono un po 'stanco, ma adoro questo ufficio. "Hai il mio permesso di sentirti ridicolo mentre ti saluti.

L'identità personale è la tua percezione del tuo valore e significato in relazione al resto del mondo. È il modo in cui ti presenti, in che modo ti misuri rispetto a chi idealmente vuoi essere e in che modo filtra le revisioni delle prestazioni che arrivano dall'esterno. Una forte identità personale ti aiuta a difendere te stesso, a spiegarti, a riscattarti.

Abbiamo bisogno di una solida base se le nostre migliori qualità devono mettere radici dentro di noi e prosperare. Queste qualità includono:

> Coraggio, fiducia, perseveranza, resilienza, capacità di rischiare, trovare la tua voce, dare voce alle tue idee, riparare il mondo, scusarti e fare ammenda; raggiungere il tuo potenziale, anche se potresti aver smesso di pensare che fosse possibile.

Sembra che alcune persone siano nate con questi due pilastri saldamente al loro posto, allevati in famiglie sicure e amorevoli. Altri hanno sfruttato le condizioni favorevoli - o hanno sviluppato le giuste competenze - per costruire i propri pilastri e mantenerli in buono stato.

Sfortunatamente, nulla di tutto ciò è tipico per le persone con ADHD. Se sei visto come qualcuno che ha idee selvagge e non ti segue mai, o se ti vedi in quel modo, i tuoi pilastri si baseranno su basi instabili.

Autostima e ADHD

Probabilmente sai come ti senti: radicarti, arrampicarti per dare un senso al tuo scenario contro il muro, chiedendoti dove metti coraggio e sicurezza. A volte sei in grado di mettere insieme una pila di idee su come superare la prossima tempesta emotiva, a volte puoi arrampicarti in cima alla pila, abbastanza in alto da avere una prospettiva. Ma non sei mai abbastanza sicuro di come ci sei arrivato, e poi qualcosa - apparentemente dal nulla - arriva e ti fa cadere di nuovo.

Se la tua autostima e identità personale sono bilanciate su una base instabile e sei chiamato ad agire con sicurezza o coraggio, può metterti in una croce. Come puoi stare fermamente su un mucchio di macerie?

Non puoi. Ma puoi scavare e iniziare la ricostruzione.

[Webinar di esperti: Sindrome da stress emotivo e cervello ADHD]

Estratto da Incentrato in avanti: navigare nelle tempeste dell'ADHD per adulti. Copyright 2016 di James Ochoa, LPC, membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

Aggiornato il 6 novembre 2019