12 modi per vincere le guerre dei compiti

Parla con un genitore che alleva un figlio ADHD e, prima o poi, la conversazione si trasformerà nelle guerre dei compiti. "Non puoi credere quanto tempo impiega mio figlio a finire i compiti", dirà. “Andrà mai meglio? Come sta andando? gestire il carico di lavoro al liceo se non riesce a gestire la seconda media? "

Preoccupazione - e guerra - non di più. Ho strategie per aiutare gli studenti a finire rapidamente i compiti. Non dire a tuo figlio quale strategia utilizzare. Invece, lascia che scelga le due, tre o quattro che funzionano per lei. La scelta è un fattore chiave per ispirare la motivazione.

> PRENDI DIECI. Quando ti siedi per la prima volta a fare i compiti, prenditi due minuti per mettere i fogli sciolti nelle cartelle appropriate. Usa i prossimi otto minuti per rileggere appunti e / o dispense da scuola. Questi 10 minuti ti faranno risparmiare ore di ricerca e studio. Lo farai rapidamente prendere l'abitudine di mettere gli incarichi a cui appartengono. La revisione delle note trasferisce le informazioni nella memoria a lungo termine, risparmiando ore di studio quando arriva il tempo del test.

> RIVEDI I TUOI NOTE CON LOUD. Il tuo cervello elaborerà le informazioni in tre modi: attraverso gli occhi mentre le leggi, la bocca mentre le dici e le orecchie mentre ascolti la tua voce. Questo migliora la tua attenzione e memoria.

> CREA DOMANDE DI PROVA POTENZIALI DALLE TUE NOTE. Annotare le domande ti aiuta a imparare meglio di recitare o memorizzare informazioni. Il processo ti costringe a pensare alle informazioni a un livello superiore. Il pensiero di livello superiore ti aiuta a imparare più cose, abbreviando così il tempo di studio.

> LAVORA IN BLOCCHI DI 30 MINUTI.Imposta un timer e limitare ogni studio o sessione di lavoro a 30 minuti. Sfida te stesso per finire una certa quantità di lavoro entro quel tempo. La scarica di adrenalina della sfida migliorerà la tua concentrazione.

> PRENDI INTERRUZIONI DI CINQUE MINUTI. Sia il tuo corpo che il tuo cervello hanno bisogno di rinfrescanti frequenti. Imposta il timer per cinque minuti, quindi esegui salti, corri sul posto o allunga. Inizia un altro blocco di 30 minuti. Sembra semplice, ma queste interruzioni ti manterranno nitido per portare a termine il tuo lavoro più velocemente. Dopo due settimane, scoprirai che questi blocchi di cinque minuti ridurranno significativamente la procrastinazione.

> GO BEYOND ACADEMICS. Gli studenti con ADHD lo sanno le attività extracurricolari sono essenziali per il loro benessere. È difficile rimanere motivati ​​se il lavoro accademico è l'unica cosa che ottieni da scuola. Le attività extra ti aiutano a sviluppare buone amicizie e mantenere un atteggiamento positivo. Volere passare del tempo con gli amici ti fa fare i compiti più rapidamente.

> SIP ACQUA DI ZUCCHERO. Quando i bambini fanno i compiti, dovrebbero sorseggiare (non ingoiare) un drink con zucchero, dice il dottor Russell Barkley, autore di Presa in carico dell'ADHD. Limonata o bevande sportive sono buone scelte. Queste bevande forniscono glucosio al cervello, che è la sua unica fonte di carburante. Più carburante hai, più sarai in grado di lavorare in modo efficace ed efficiente.

> LEGGI I TUOI TESTI - NON LEGGERE OGNI PAROLA. I libri di testo sono lo strumento migliore e peggiore per l'apprendimento in classe. Sono i migliori perché contengono molte informazioni importanti; sono i peggiori perché sono così densi che la maggior parte degli studenti non vuole aprirli. La chiave è trovare un felice equilibrio. Leggi le sezioni correlate del tuo libro di testo, ma non leggere ogni parola. Per iniziare, leggi titoli, diagrammi e didascalie su foto e illustrazioni. Imposta il tuo timer e impiega un blocco di 30 minuti a rivedere un capitolo del libro di testo. La tua comprensione migliorata ti aiuterà a navigare tra i compiti.

> FARE "NON LETTURA" PRIMA DELLA CLASSE. Quando possibile, consulta i capitoli dei libri di testo prima che gli insegnanti ne parlino in classe. Questo processo fornisce al tuo cervello sufficienti conoscenze per aiutarti a prestare maggiore attenzione in classe. Puoi ridurre i tempi di studio e di compiti se hai una comprensione più profonda del materiale.

> PROBLEMI DI SALTO CHE TI STOCCANO. Se arrivate a una domanda a casa (o due o tre) che trovate confusa, saltatela. Evidenzia o cerchialo e vai avanti. Più ti soffermi su qualcosa che non capisci, più sarai ansioso. Più sei ansioso, meno energia hai per il resto dei tuoi compiti. Per evitarlo, segui quello che riesci a capire. Porta i problemi difficili al tuo insegnante all'inizio della lezione e chiedi aiuto.

> RENDI IL TUO PIANIFICATORE FACILE DA USARE. Molti studenti che tengono un pianificatore dimenticano di usarlo durante il giorno. Conservalo sempre nella cartella principale o nel raccoglitore, insieme a una penna nella rilegatura. Utilizzare una clip legante per contrassegnare la pagina corrente. Con queste correzioni, dovrebbero essere necessari solo pochi passaggi per accedere al proprio pianificatore e scrivere annotazioni e promemoria - e non perderai tempo dopo, chiamando gli amici per chiedere informazioni sui compiti.

> PREPARATI PER LA SCUOLA... DI NOTTE. La maggior parte delle persone, specialmente quelle con ADHD, sono intontite al mattino, quindi è facile dimenticare le cose se stai cercando di organizzarti. Invece, raccogli tutte le tue cartelle, libri, quaderni e materiali di consumo e metterli nella borsa prima di andare a dormire. Prepara i tuoi vestiti anche per il giorno successivo. Limita le decisioni che devi prendere la mattina. Quando non sprechi energia nel gestire il caos al mattino, hai più risorse per rimanere concentrato e calmo durante il giorno. Più calmo è il tuo giorno, più energia dovrai fare i compiti la sera.

SUSAN KRUGER, M.ED., è l'autore diCompetenze di studio Soar: un sistema semplice ed efficiente per guadagnare voti migliori in meno tempo.

Aggiornato il 1 novembre 2019