3 strumenti di base e potenti per la salute mentale per il tuo viaggio
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- 3 strumenti di base e potenti per la salute mentale per il tuo viaggio
- 3 strumenti per una salute mentale duratura
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- Citazione di salute mentale
3 strumenti di base e potenti per la salute mentale per il tuo viaggio
A volte, la varietà di opzioni per migliorare la salute mentale può essere travolgente. Questi suggerimenti sono semplici (ma richiedono lavoro e pazienza) che sono tra i più importanti strumenti di salute mentale che puoi usare per il tuo viaggio di salute mentale.
3 strumenti per una salute mentale duratura
A partire dal risveglio e continuando fino all'ora di andare a letto, l'uso di questi strumenti migliorerà costantemente la tua salute mentale per la vita.
- Imposta l'orologio del tuo corpo.Le lotte per la salute mentale possono interferire con le routine del sonno. Senza un tempo prestabilito per andare a letto e svegliarsi, il cervello non riesce a stabilire un ritmo del sonno. Impostare una routine del sonno e attenersi ad essa.
- Nutri il tuo cervello. Ciò che mangiamo è una delle principali fonti di salute del cervello. Alimenti e bevande elaborati, raffinati e zuccherati non forniscono ciò di cui il cervello ha bisogno per la salute mentale. Quali sono le i migliori alimenti per la salute mentale? Mangia prodotti, proteine e altri cibi sani e bevi acqua per aumentare la salute mentale.
- Prendi il sole, ma non troppo. La luce solare svolge un ruolo nella salute mentale. Troppo poco può portare a stati d'animo negativi, tra cui depressione e ansia. Troppo può causare ansia o innescare mania nelle persone con disturbo bipolare. Trova un equilibrio uscendo per un po 'di esercizio fisico, come una passeggiata consapevole e persino lo yoga o la meditazione all'aperto.
Quando inizi con questi strumenti di base per la salute mentale, dai al tuo cervello ciò di cui ha bisogno per aumentare la tua salute mentale.
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Citazione di salute mentale
"Dire" Sono stanco "quando sei veramente triste."
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