Sono solo preoccupato o ho un disturbo d'ansia?

Sei preoccupato per il tuo preoccupante? Certo, hai preoccupazioni. La vita è stressante, c'è molto in ballo nelle nostre vite quotidiane e a volte le cose vanno male. La preoccupazione fa parte dell'essere umano. Ma ti preoccupi troppo? Quanto è troppo? Dov'è il confine tra preoccupazione salutare e un disturbo d'ansia malsano come disturbo d'ansia generalizzato?

Non ansia? Com'è la preoccupazione per la salute?

Sì, la preoccupazione può davvero essere salutare. Un livello di stress da lieve a moderato ci aiuta a rimanere vigili e ad agire al meglio in qualcosa di importante per noi. Quando siamo preoccupati di fare bene un progetto sul lavoro, ad esempio, ci assicuriamo di lavorare sodo per fare del nostro meglio.
Un sano livello di preoccupazione ha alcune caratteristiche.

• La preoccupazione ha una portata limitata, limitata a situazioni specifiche.
• La preoccupazione ordinaria è di breve durata. A dire il vero, la preoccupazione appare frequentemente, ma ci sono interruzioni, tregua tra i periodi di preoccupazione.
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• Quando qualcuno si preoccupa, potrebbe avere dei dubbi su una situazione, ma rimane lì ed è più sull'esito della situazione piuttosto che su di lui o lei come persona.

Caratteristiche di ansia malsana

• Con ansia, la preoccupazione è eccessiva. I pensieri sulle conseguenze negative diventano irrealistici ("Se non eseguo bene questo progetto, il mio capo potrebbe essere arrabbiato e chiedermi di rifarlo" rispetto a "Se non lo faccio fare bene, sarò umiliato e licenziato e non sarò mai in grado di ottenere un altro lavoro perché il mio capo non mi darà un riferimento e non sarò in grado di pagare le mie bollette e…")
• In un disturbo d'ansia, la preoccupazione è pervasiva. Colpisce tutti o quasi tutti gli aspetti della propria vita. È implacabile e ci segue ovunque, anche a letto, tenendoci svegli di notte.
• Un disturbo d'ansia comporta comunemente discorsi aspri e negativi. Non si tratta solo della situazione ("Questo test mi sta stressando"). Riguarda la persona stessa. ("Questo progetto sarà un disastro perché non sono abbastanza bravo per farlo bene. Sono troppo incompetente. ")
• I disturbi d'ansia sono tossici e paralizzanti. Coinvolgono sintomi fisici ed emotivi che può essere dannoso.

Potresti essere nervoso che questo non catturi completamente ciò che stai vivendo.

Può essere difficile dire se siamo "solo" preoccupanti o se in realtà abbiamo un disturbo d'ansia. Se desideri esplorarlo ulteriormente, potresti prendere in considerazione l'idea di fare un brief test di ansia come punto di partenza. Puoi usare ciò che impari per decidere se parlare con un medico e puoi portare con te i risultati del test per aprire la discussione. Non ti preoccupare. Anche se hai un disturbo d'ansia, c'è aiuto e trattamento del disturbo d'ansia a disposizione.

Puoi anche connetterti con Tanya J. Peterson su di lei sito web, Google+, Facebook, cinguettio, Linkedin e Pinterest.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.