Rallenta e vivi senza stress

A vent'anni, ho vissuto e lavorato a New York City. Una mattina stavo guidando in una metropolitana affollata. ero tardi al lavoro, come di solito. Ho avuto un incontro anticipato per il quale non mi ero preparato. Mi sentivo anche in colpa, perché dovevo lasciare il mio cucciolo nuovo e piagnucoloso a casa da solo per diverse ore.

Se tutto ciò non fosse abbastanza grave, un passeggero vicino continuava a pestarmi. La prima volta che lo ha fatto, ho soffocato. Dopo la terza volta, gli ho urlato contro, scatenando una serie di epiteti. Ho quasi avuto un guasto.

La mia vita, diagnosi pre-ADHD

Dall'esterno guardando dentro, mi sembrava di avere una vita fantastica: ero una superstar nella mia compagnia. Avevo un bell'appartamento, buoni amici e una famiglia solidale. Eppure ero sopraffatto dalla vita di tutti i giorni. Mi è sembrato di correre sempre dietro. Il mio appartamento non è mai stato abbastanza pulito o pulito. Non sono andato al negozio di alimentari abbastanza spesso. Mi sono guardato intorno e ho visto una città piena di gente che sembrava destreggiarsi. Mi sono giudicato duramente.

Quindi ho spinto di più per stare al passo con tutti gli altri. Non ha funzionato Spingere di più ha portato solo a qualcosa di più fatica e, infine, al burnout. Pensare a tutte le cose che dovrei fare era così faticoso che caddi regolarmente. È stato un ciclo che ho attraversato molte volte.

ADHD da stress e da adulto

Il giorno della mia metropolitana, sapevo che qualcosa doveva cambiare. Ho visto un terapista e alla fine mi è stato diagnosticato ADHD adulto. Mentre mi istruivo sulla condizione, scoprii che la sensazione di essere sopraffatti era comune tra gli adulti con ADHD. Quando ero stressato, avevo meno controllo sul mio Sintomi di ADHD. Ho avuto maggiori probabilità di distrarmi e ho perso la cognizione del tempo più facilmente. D'altra parte, quando ero calmo e centrato, potevo prestare attenzione a riunioni noiose e tenere il frigo pieno di qualcosa di più nutriente di Crystal Light. Decisi che avrei interrotto il ciclo di stress autoimposto, una volta per tutte, in modo da poter godere della felicità e del successo che meritavo.

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Rallentare

Mi sono concesso il permesso di rallentare. A volte è stato facile: ascolto musica, faccio una lunga passeggiata con il mio cane o incontro un amico per pranzo. Altre volte, ho dovuto forzare me stesso a spegnere il mio cervello caotico frequentando una lezione di yoga o andare a un concerto. Presto ho imparato che un po 'di rilassamento ha contribuito molto ad aiutarmi a superare le sfide che i miei sintomi di ADHD mi hanno lanciato.

Solo quando ho rallentato mi sono reso conto che il mio stile di vita malsano stava aumentando i miei livelli di stress. Mangiavo da asporto durante i pasti, passavo a malapena cinque ore di sonno ogni notte e usavo il mio tempo libero per accamparmi davanti alla TV.

Ho iniziato in piccolo, preparando la cena per me stesso alcune sere a settimana. Quando mi sono sentito a mio agio con quella regolazione, ho lavorato per dormire di più, costringendomi a spegnere la TV alle 23:00. e leggendo un libro fino all'ora di andare a letto Sono andato in palestra dopo il lavoro, così come prima di una riunione—esercizio sempre schiarito la testa.

Accettare l'ADHD come parte di me stesso

Soprattutto, ho smesso di confrontarmi con gli altri. Il mio ADHD mi ha reso diverso dalle altre persone. Quando ho accettato quella verità, non mi importava se la mia scrivania era pulita come i banchi dei miei colleghi. Se riuscissi a trovare ciò di cui avevo bisogno, ero in buona forma. Quando smisi di preoccuparmi di ciò che gli altri pensavano di me, la pressione e lo stress aumentarono. Potevo gestire praticamente qualsiasi cosa, anche se i miei piedi fossero calpestati da un passeggero traballante in una metropolitana affollata.

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Aggiornato il 17 aprile 2018