Sul portare l'onere del giudizio - Soprattutto il mio

L'adulto è difficile. Adulti quando sei neurodivergente? Fallimento aggravato dalla vergogna, aggravato ulteriormente dall'isolamento.

Gran parte dell'età adulta riguarda il ricordare. Mi aspetto di ricordare compleanni, date di gioco e appuntamenti. Dovrei registrare tutte queste cose in un grazioso pianificatore che viene fornito con adesivi speciali. Questa è un'ottima idea, ma non riesco a trovare quel maledetto pianificatore.

Questa è la vita come a donna con ADHD. Non c'è da stupirsi che così tanti di noi abbiano un disturbo d'ansia. Da bambino, mi è stato detto che non avevo "buon senso,"Che vorrei"perdere la testa se non fosse avvitato." Ero "Spacey," con il mio "testa tra le nuvole“. Ero un "sognatore ad occhi aperti" chi "non ho potuto prestare attenzione.”

Come essere neurodivergenti ha portato all'ansia

Sappiamo che l'abuso può causare disturbo d'ansia generalizzato. E qual è questo lento rivolo di molestie, scherno, vergogna e biasimo, ma un tipo di abuso a lungo termine e di basso livello diretto ai bambini neurodivergenti? Dico "basso livello" perché non voglio sminuire i sopravvissuti a brutali abusi su minori. Ma voglio riconoscere il bilancio che il gocciolamento della vergogna ha sulla nostra psiche.

Interiorizziamo questi concetti di sé: ci danneggiano per la vita. Non sono intenzionali o intesi come crudeltà. Ma sono crudeli e i loro effetti sono devastanti: circa il 50% degli adulti con ADHD ha un disturbo da ansia comorbida.

[Fai questo autotest: potresti avere una disforia sensibile al rifiuto?]

Metà di noi E quelli di noi che sono stati diagnosticati. I numeri non sono suddivisi per genere, ma scommetto che le donne ne hanno un'istanza superiore rispetto agli uomini. Le donne tendono a essere diagnosticate più avanti nella vita e assorbono quei messaggi più a lungo. Inoltre, dovremmo essere gli organizzatori.

Devo ricordare quali scarpe si adattano a quale bambino e quali possono essere salvate per adattarsi a un fratello più giovane. Devo ricordare di mettere le decorazioni natalizie. Devo ricordare l'ultima volta che ho pulito il forno e quando potrebbe essere necessario farlo di nuovo. Devo ricordare le date delle feste di compleanno, degli incontri di immersioni, delle autorizzazioni. Queste cose mi scuotono alle 3:37 del mattino. Mi hanno fatto tremare nel traffico. Mi hanno sbattuto contro la linea di pagamento Target.

Come gestisco la mia ansia: farmaci e consulenza

Sono curata per l'ansia. Ha fatto fermare il peggio, soprattutto. Ma poi c'è la routine quotidiana della vita.

Quando sei neurodivergente, è impossibile adulti perfettamente. Quando non riesco ad adulto in modo efficace, il mondo mi giudica. Il mondo mi giudica quando la mia casa diventa così disordinata che non posso avere ospiti: quando i piatti si ammucchiano nel affondare, quando i peli di cane diventano evidenti, quando le scatole di Amazon si accumulano e dimentico il giorno della spazzatura ancora. Il mondo mi giudica quando i bambini mangiano fast food a pranzo perché mi sono dimenticato di correre al supermercato.

[Pulsanti di panico: strategie per fermare l'ansia e i suoi fattori scatenanti]

Accettare la mia mente neurodivergente

Il giudizio fa male. Di solito, tuttavia, il giudizio non viene da altre persone. L'ansia mi fa giudicare da solo. Tutte quelle voci della mia infanzia tornano: sono pigro, spaziale. Mi sono picchiato per aver lottato per vivere in un mondo che non è progettato per il mio cervello.

Vado in terapia per attenuare il giudizio. Provo a ricordarlo, a ripeterlo: non hai torto per il mondo. Il mondo è sbagliato per te. La mia mente neurodivergente dovrebbe essere accomodata, non vergognosa o incolpata. Le persone che mi giudicano, mi ricorda il mio terapeuta, dovrebbero essere escluse. Applicano quel ciclo che tutti hanno creato per me da bambino; impongono quella sofferenza che ho sopportato, che mi ha dato l'ansia in primo luogo.

Soprattutto, devo imparare a individuare quei pensieri ansiosi che arrivano, ascoltarli e rispondergli. Oggi posso. Non sono spaziale, pigro o smemorato. Ho l'ADHD. E il mio cervello neurodivergente è perfetto così com'è.

[Continua a leggere: Perché il disturbo d'ansia è così spesso mal diagnosticato]

Elizabeth Broadbent vive nel sud con i suoi tre giovani figli e marito, tutti con ADHD.

Aggiornato il 3 febbraio 2020