"Mi sento come se non avessi tempo per me stesso"

Di recente mi sono riunito con 80 donne di mezza età a New York City per una giornata divertente e gratificante. L'evento ha portato risate, lacrime e sollievo a molti di loro che alla fine hanno svelato un segreto di vecchia data. Avevano trascorso le loro vite alle prese con l'organizzazione e la scarsa autostima a spese dello sviluppo dei loro talenti e punti di forza. Pur preoccupandosi così tanto della gestione e della pianificazione del tempo, avevano non c'è tempo per se stessi - avevano, in effetti, programmato di uscire dalla propria vita.

Autotest: la tua vita è in attesa?

Leggi le dichiarazioni seguenti e scoprilo.

"Ogni minuto della giornata, sono programmato per fare cose in cui non sono bravo, ma sto cercando di essere disciplinato."

"Mi sento troppo in colpa per vedere amici o per fare una pausa dall'organizzazione."

"Inizierò a pensare alla mia vita quando tutto sarà sotto controllo, le esigenze di tutti saranno prese in considerazione e le persone smetteranno di chiedermi cose".

“Se mi critico, mi motiverò. Devo solo crescere. "

Se hai detto una di queste cose, trova un modo diverso di misurare il successo. Non misurarlo con le cose che hai spuntato dalla tua lista, ma con vitalità, autenticità e connessione con quello che fai.

Se stai mettendo in attesa la tua vita - fino a quando le pile di disordine non sono sparite o il bucato è piegato, non farlo. Scopri cosa vuoi ottenere e muoviti verso di esso. Avanti, trova quattro trova quattro modi per farlo.

[Risorsa gratuita: tieni traccia del tuo tempo]

Smetti di concentrarti sulle sfide dell'ADHD

Joan, una mia cliente, è riuscita a farlo. Dopo la diagnosi di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), a metà degli anni '40, si è incontrata con me nel mio ufficio. Ricordo che stringeva la sua agenda, i suoi occhi incollati al calendario e al calendario. Si era divisa ogni giorno in segmenti di 15 minuti che le avrebbero permesso di affrontare la sua disorganizzazione. Due settimane dopo, il suo piano si è sbriciolato. Non riusciva a stargli dietro.

Perché? I suoi giorni strutturati non contenevano nulla che nutrisse il suo spirito o aumentasse i suoi punti di forza. I suoi sogni e le sue aspirazioni, le cose che l'hanno resa unica, sono stati sospesi fino a "un giorno", e ha raddoppiato i suoi sforzi per cambiare chi è.

Attraverso la terapia fu in grado di invertire la negatività che le impediva di raggiungere i suoi obiettivi. Si è data il permesso di vivere la sua vita mentre affrontava le sue sfide con l'ADHD frontalmente. Alla fine, ha preso una lezione di yoga e si è unita a un coro - cantare le ha sempre dato piacere.

Invece di spendere la tua energia cercando di scacciare le tue sfide ADHD, accettale e prova quanto segue:

Fai amicizia, trova mentori

Fai amicizia, di persona o online, che hanno sfide simili. Sarai in grado di vedere i loro talenti più chiaramente di loro, e così facendo, vedrai i tuoi punti di forza e troverai supporto per usarli.

Trova una persona o un mentore che ti veda chiaramente, ti valorizzi e ti aiuterà a raggiungere piccoli obiettivi basato sulle tue convinzioni e sulla tua visione per il futuro. Questo può essere un terapista, un allenatore di ADHD, un membro del gruppo di supporto o un amico.

[L'elenco "Da non fare": come stai perdendo tempo ogni giorno]

Trascorri del tempo trasformando il tuo sogno in realtà

Trascorrere un'ora alla settimana su qualcosa che apprezzi o qualcosa di piacevole per te ti aiuterà a raggiungere obiettivi di vita più grandi.

Trova la tua passione, realizza la tua passione. Alla chiusura dell'evento a New York, una donna mi ha consegnato un CD che aveva appena pubblicato. Su di essa cantava un miscuglio di canzoni, tutte scritte da lei. Me la sono ricordata. Abbiamo lavorato insieme per un po 'sulla sua lotta per rivendicare la sua vita e la sua arte. Quindi si allontanò.

Di nuovo in Michigan, il giorno dopo, ho scartato il CD e l'ho caricato nel lettore della mia auto. Ho sentito una voce evocativa di una donna che cantava le sue canzoni commoventi. I miei occhi si riempirono di lacrime. Mi sono ricordato della sua disorganizzazione e del suo dolore per tornare a ciò che amava fare, a essere se stessa.

Se la tua passione è l'umorismo, il calore o la capacità di lavorare con numeri, persone o idee, quando ti ritrovi a mettere in attesa la tua vita, immagina questa donna. Dieci anni fa, era seduta in una stanza piena di biancheria aperta, assediata da bambini, vedendo solo le sue carenze. Quindi si è data il permesso di vivere, anche se ha lottato con le sue più grandi sfide ADHD. Anche tu puoi.

[Ottieni le cose fatte - Senza impantanarti]

Aggiornato il 28 settembre 2018