Consulenza sulla salute mentale: come funziona, benefici

La consulenza sulla salute mentale o la psicoterapia è qualcosa che molte persone si chiedono. È un concetto che, fino a quando uno inizia, sembra difficile da comprendere appieno. Non è raro che le persone associno la consulenza al proverbiale divano, con il cliente disteso su questo mobile e rovesciando le viscere mentre un consulente, che può o meno assomigliare a Sigmund Freud, prende furiosamente appunti dettagliati su un blocco di carta. Questo processo si chiama psicoanalisi ed è raramente praticato nel ventunesimo secolo (ma consulenti di salute mentale in genere prendi delle note per aumentare la comprensione). Se questo quadro non è aggiornato, come funziona davvero la consulenza clinica sulla salute mentale?

Come funziona la consulenza sulla salute mentale

La consulenza sulla salute mentale è un'associazione formale e mirata tra un cliente e un professionista della salute mentale. A volte viene indicato come consulenza clinica sulla salute mentale; non perché è freddo e spassionato, ma perché si basa su una solida ricerca e utilizza tecniche dimostrate efficaci.

Il counselling è un processo di varie lunghezze durante il quale un consulente per la salute mentale e un cliente lavorano insieme per esplorare i problemi e sviluppare le capacità e la mentalità necessarie per trascendere le sfide e vivere a vita di salute emotiva. La durata del processo di consulenza varia a seconda dell'individuo e del disturbo o angoscia di salute mentale. Può continuare ovunque da alcune sessioni settimanali a mesi o, a volte, anni di sessioni occasionali.

Le persone cercano consulenza per molte cose diverse. Il counselling è per malattie mentali e per stress di vita specifici, come un posto di lavoro tossico con un capo prepotente. La consulenza avviene individualmente, in sessioni individuali con un consulente. Inoltre, le persone possono impegnarsi in terapia di coppia, terapia familiare o terapia di gruppo.

Approcci di consulenza alla salute mentale clinica

I consulenti per la salute mentale scelgono tra una moltitudine di approcci quando aiutano qualcuno. L'approccio particolare utilizzato dipende sia dalle preferenze professionali del consulente, sia dalla natura e dalle caratteristiche di un singolo cliente.

Ogni approccio ha un focus particolare. I metodi di consulenza sulla salute mentale possono enfatizzare il background, le emozioni, i pensieri, i comportamenti di una persona o una combinazione di questi elementi. All'interno di ogni categoria sono presenti specifiche tecniche teoriche. Di seguito è riportato un elenco degli approcci o delle teorie più comuni. L'elenco è inteso come punto di partenza per l'esplorazione. Se ci sono alcuni metodi che risuonano con te, puoi informarti sull'approccio teorico quando stai cercando un consulente.

Le teorie che enfatizzano lo sfondo sono:

• psicoanalisi (Freud e il divano)
• Psicologia analitica junghiana
• psicologia individuale (o adleriana)

Le teorie basate sulle emozioni includono:

• psicologia centrata sulla persona (rogeriana)
• psicologia esistenziale
• terapia della gestalt

Tra le teorie che si concentrano sui pensieri ci sono:

• terapia cognitiva
• terapia comportamentale razionale-emotiva (REBT)

Gli approcci che sottolineano comportamenti comportano:

• terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
• terapia comportamentale dialettica (DBT)
• terapia di accettazione e impegno (ACT)
• breve terapia incentrata sulla soluzione

Un approccio di consulenza crescente che rientra nelle categorie di pensieri, sentimenti e comportamenti e che si regge fortemente da solo è la psicologia positiva.

La maggior parte dei consulenti non pratica un solo approccio ma intreccia invece i principi di molti per adattarsi al meglio ai singoli clienti. Gli approcci più probabili da usare da soli includono CBT, DBT, ACT e terapia breve incentrata sulla soluzione.

Benefici della consulenza sulla salute mentale

La consulenza aiuta davvero molte persone; circa l'80% delle persone in consulenza riceve benefici (Seligman, 2006). Quando le persone si impegnano in consulenza sulla salute mentale, spesso ottengono:

• responsabilizzazione personale
• speranza
• il superamento della demoralizzazione causata dallo stigma sociale
• accettazione della vita
• intuizione personale
• abilità di vita
• benessere
• prevenzione di futuri problemi di salute mentale

La consulenza sulla salute mentale migliora e persino salva la vita. Cercare consulenza è un segno di coraggio e forza perché è un passo importante nel prendersi cura della salute mentale e nel creare la vita che meriti, una vita degna di essere vissuta.