Strategie di sonno semplici per bambini con ADHD
Rosemary Tannock, un esperto di ADHD e il suo legame con il sonno, dal Ospedale per bambini malati a Toronto, fornisce questi suggerimenti utili.
- Evita bevande e snack con caffeina dopo le 16:00
- Avere una buona notte. La routine è essenziale per i bambini con ADHD.
- Dai un avvertimento di 10 minuti prima di coricarti e intraprendi una piacevole attività con tuo figlio. Fai andare a letto tranquillo e divertente.
- Tratta l'ansia da separazione prima di coricarsi con abilità cognitive comportamentali come respirazione profonda e pensieri calmanti.
- Fornisci un ambiente rilassato al tuo bambino durante la notte. Cantare, leggere e ascoltare musica rilassante farà molta strada.
- Se pensi che tuo figlio abbia problemi di sonno, tieni un registro giornaliero di quando si addormenta e quando si sveglia. Parlate con il vostro medico delle vostre preoccupazioni e chiedete se ritiene che sia necessaria una valutazione del sonno.
Aggiornato il 30 marzo 2017
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono fidati della guida esperta e del supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.
