Ansia e cambio di stagione

Quando ero più giovane, ricordo che quando l'estate cominciava a trasformarsi in autunno, quando i giorni finivano e le notti cominciavano prima, e il tempo cominciava a diventare più fresco, sperimentavo un cambiamento nel mio umore che ora riconosco era legato alla mia ansia. Spesso scoprivo di sentirmi giù, inquieto e questa sensazione generale di disagio che a volte non riuscivo ad attribuire a qualcosa in particolare.

Quando mi sentivo così, ho scoperto che avevo la tendenza a ritirarmi. Essendo un introverso naturale, questo era comunque qualcosa a cui ero abituato, ma ho notato che questa tendenza era ancora più presente durante i mesi autunnali e invernali. Non avrei mai potuto spiegare veramente perché sentivo il bisogno di comportarmi in questo modo, o perché sentivo che il mio umore generale era basso.

Inoltre, scoprivo di sentirmi sempre più irritabile, facilmente agitato e non del tutto interessato alle cose che normalmente mi sarebbero piaciute.

Come affrontare l'ansia quando cambiano le stagioni

Parte di ciò che ho descritto potrebbe sembrare una sorta di depressione stagionale; tuttavia, anche se alcuni sintomi potrebbero essere simili, ce ne sarebbero anche alcuni più caratteristici dell’ansia.

Ad esempio, quella sensazione di "inquietudine" che proverei è caratteristica dell'ansia, e qualcosa che ho notato è piuttosto evidente durante i periodi di forte ansia. Mi sentirei anche inquieto e teso, ma allo stesso tempo costantemente stanco, nonché triste senza un motivo specifico.

Dopo un po’ di tempo e dopo aver appreso di più sui motivi per cui il cambio di stagione contribuisce al cambiamento di umore, ho scoperto che questo è legato all’ansia. Ho anche iniziato a lavorare per imparare a gestire ciò che provavo, sia mentalmente che fisicamente.

Ciò includeva l'esercizio. Quando le stagioni cambiavano, fuori era più buio, il clima era più fresco e trovavo ancora più difficile dedicarmi all’attività fisica. Ma ho lavorato per cambiare la mia mentalità riguardo all'esercizio fisico e ad uscire per farlo, anche quando non ne avevo voglia. Alla fine, quello che ho scoperto è che aiutava a migliorare il mio umore e neutralizzava quasi completamente quella sensazione di disagio che avrei provato.

Inoltre, poiché sapevo che i miei livelli di energia venivano influenzati in relazione al cambiamento delle stagioni, l'ho scoperto È importante mangiare cibi che aiutano i miei livelli di energia a rimanere costanti, piuttosto che alti e bassi di cui non avevo più bisogno Di.

Infine, ho imparato a contrastare la naturale tendenza a voler isolare. Vorrei che fosse importante interagire e impegnarsi con gli altri invece di allontanarsi da loro.

Ci sono alcune strategie che usi per aiutarti a sentirti meglio e ad affrontare l'ansia quando le stagioni cambiano? Se è così, condividili nei commenti qui sotto.