Affrontare la disperazione e la depressione a causa dell'ansia
Avviso trigger: questo post implica una discussione franca di suicidio e depressione e ansia.
Quando hai a che fare con ansia, è difficile impedirti di sentirti anche triste e senza speranza. Ci sono alcune ragioni per questo, e per me stesso, ho scoperto che questo è successo a me perché ho a che fare con ansia costante può essere estremamente faticoso. Ma ho anche scoperto che questo è successo a me a causa dei sentimenti travolgenti e della preoccupazione costante che accompagnano L'ansia è un sentimento negativo per natura, ed è difficile provare sentimenti positivi per qualsiasi cosa quando sei sopraffatto ansia.
Perché l'ansia può portare a sentimenti di disperazione
Quando ero più giovane, era difficile per me separare i sentimenti negativi che avrei provato. E così a volte mi sentivo estremamente ansioso e nervoso, e insieme a questo, mi sentivo piuttosto malinconico.
Un altro motivo era a causa della costante troppi pensieri e mi sento come se non fossi in grado di incontrarli standard irragionevolmente elevati che mi sono prefissato
. Questo era particolarmente vero per me quando ero un adolescente. E poiché sembrava che ogni standard che mi fossi prefissato non fosse quello che potevo raggiungere, spesso mi sentivo giù di morale. Insieme a questo bassa autostima, spesso provavo anche un senso di disperazione.Secondo la mia esperienza, quando ti senti senza speranza, insieme a questo arriva depressione. E così a volte è difficile trovare un motivo per andare avanti. Questa costante sensazione di inadeguatezza e incapacità di vederti, ai tuoi occhi, come "abbastanza buono", Penso che possa davvero arrivare a una persona al punto che ti senti costantemente giù e depresso, forse anche suicida dal momento che può essere difficile uscirne se hai a che fare con questo per molto tempo e mentre la vita va avanti. Questo è stato uno degli aspetti più importanti di me stesso su cui ho dovuto lavorare per impedirmi di arrivare al punto in cui mi sento costantemente triste e disperato.
Cosa fare quando ti senti senza speranza a causa della tua ansia
Nel corso degli anni, ho imparato molte strategie per alleviare la mia ansia. Alcuni a volte sono più utili di altri. Ma una delle cose più importanti che ho imparato è che non posso permettermi di arrivare al punto che, al culmine della mia ansia, sto affrontando anche il culmine della depressione. Ho il terrore di permettermi di arrivare a quel punto.
Quindi cerco di lavorare per mantenere la mia prospettiva di ciò che è effettivamente vero e ciò che non lo è. Questo a volte comporta dover scrivere quali sono i miei pensieri e, di conseguenza, sfidando le mie convinzioni irrazionali. Questo è particolarmente difficile quando hai creduto a certe cose su di te per così tanto tempo.
Un'altra cosa su cui lavoro è cercare di mantenere la concentrazione sul momento. Centratura e mettendomi a terra mi aiuta a mantenere la prospettiva e mi aiuta a regnare nei miei pensieri caotici. Queste strategie mi aiutano anche a identificare i miei sentimenti specifici, che possono aiutarmi a sentirmi sopraffatto, e mi aiutano anche a lavorare per correggere i miei schemi di pensiero difettosi.
Quando qualcuno affronta l'ansia, tieni presente che potrebbe anche avere a che fare con una grave depressione. E quella disperazione e depressione potrebbero portare al peggio. Cosa fai quando l'ansia ti porta a sentirti senza speranza e depresso? Condividi le tue strategie nei commenti qui sotto.
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