La malattia mentale e la difficoltà di vivere un giorno alla volta
"Vivi un giorno alla volta" è uno dei miei mantra nella vita. Come individuo a cui è stata diagnosticata una malattia mentale (doppia depressione e disturbo d’ansia generalizzato), per me è più difficile vivere secondo questo mantra rispetto alle persone senza malattie mentali. Ecco perché.
Perché è difficile vivere un giorno alla volta?
Cosa significa vivere un giorno alla volta? In poche parole, significa vivere nel presente invece di rivivere eventi passati o preoccuparsi del futuro. Un ripensamento cosciente spiega meglio la sua importanza come segue:
"Ciò che consideriamo passato sono, in effetti, i nostri ricordi del passato, che il nostro cervello può, e fa, selezionare, alterare e distorcere. Il passato stesso non può essere cambiato, per quanto potremmo provarci. Il futuro è del tutto intangibile e, a meno che non si creda nel destino, è ancora del tutto indeciso. Può essere modellato solo dalle cose che fai ogni giorno e dalle decisioni che prendi nel presente. Anche allora, non puoi mai essere del tutto sicuro di cosa ti accadrà. Essenzialmente, l’unica cosa su cui hai qualche influenza è oggi, quindi, logicamente, il presente è l’unica cosa di cui dovresti preoccuparti”.
1
La natura dell’ansia è tale da impedirti di vivere nel presente. Tende a trascinarti indietro nel passato, rivivendo eventi passati nella tua mente. Ti fa anche stressare per il futuro costringendoti a immaginare gli scenari peggiori che potrebbero o meno realizzarsi. Per quanto riguarda la depressione, mi fa fissare sugli errori del passato oppure mi sento apatico riguardo alla mia vita.
Perché comunque vivo un giorno alla volta
Ci sono giorni in cui metto in dubbio la mia filosofia e mi chiedo se dovrei concentrarmi sulla pianificazione futura. Mi sento come se prendere ogni giorno come viene fosse un modo irriverente di affrontare la vita. Ma poi ricordo a me stesso che sto lasciando che l'invalidazione delle condizioni di salute mentale da parte della società mi colpisca. Vivere un giorno alla volta si è rivelato a meccanismo di coping sano per le mie malattie mentali. Finché non troverò qualcosa di altrettanto efficace, continuerò a vivere in questo modo. E per la cronaca, anche se prendo ogni giorno come viene, ho un'idea sfocata di come voglio che sia il mio futuro. Ora, se solo potessi trovare un modo per ingrandire quell'immagine sfocata!
Fonte
Uniacke, K. (2021, 18 gennaio). Perché è vitale vivere un giorno alla volta (+ Come farlo). Un ripensamento consapevole. https://www.aconsciousrethink.com/9244/one-day-at-a-time/
Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. La puoi trovare su il suo blog e così via Instagram E Facebook.
