È normale non farsi male?

April 11, 2023 11:45 | Kim Berkley
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La ricaduta è una possibilità che ogni autolesionista deve affrontare durante il recupero, ma è normale non farsi male una volta ripulito?

Ti manca farti del male ora che sei pulito?

Se hai smesso di farti del male e hai pensato a te stesso, anche una volta, "Mi manca farmi del male", sappi che non sei solo. Sì, è normale ed è del tutto comprensibile. Dopotutto, ti sei rivolto all'autolesionismo per un motivo e se quel motivo, o uno simile, persiste, è naturale perdere lo sfogo emotivo che l'autolesionismo potrebbe averti fornito una volta.

Quindi, per favore, non farti prendere dalla trappola di pensare che sia sbagliato, stupido o incasinato non farti del male. La guarigione non è facile, né lo è rompere un'abitudine, in particolare quella su cui potresti aver fatto affidamento per mesi o addirittura anni. Va bene se a volte senti che sarebbe più facile arrendersi e tornare a farti del male. Molte persone lo fanno. Perché altrimenti pensi che le persone ricadano?

Piuttosto che vergognarti o cadere nella trappola del senso di colpa per sentirti in questo modo, il che può potenzialmente farti precipitare in una spirale di ricaduta: prova ad accettare che ti senti in questo modo, e poi Chiedilo a te stesso 

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Perché ti manca. È probabile che ci sia qualcosa di difficile con cui stai lottando. Invece di tornare all'autolesionismo, considera altre opzioni per far fronte, come l'inserimento nel diario, la consapevolezza, l'esercizio o esercizi di terapia cognitivo-comportamentale. Considera anche se potrebbe essere il momento di cercare un supporto extra da un amico, un familiare, un membro del gruppo di supporto o un professionista della salute mentale.

Mi manca farmi del male ora che sono in recupero?

Personalmente, non mi manca molto del farmi del male. Non mi manca il dolore dell'atto stesso, né mi manca il dolore in cui mi trovavo che mi ha portato a provarlo in primo luogo. Non mi manca sentirmi combattuta tra il desiderio di cicatrici e il desiderio di mantenere il mio segreto, beh, segreto. E io decisamente non perdere quei primi lunghi anni che ho passato cercando di riprendermi da solo prima di chiedere finalmente aiuto.

Ma a volte sono ancora tentato di tornare all'autolesionismo per farcela? SÌ. Non sono sicuro che sia qualcosa che scomparirà mai del tutto, anche se sarebbe sicuramente bello se lo facesse. La differenza è che la tentazione è COSÌ molto più facile da ignorare ora che ho avuto anni di pratica nel farlo e costruendo una cassetta degli attrezzi per il recupero piena di alternative più sane.