Gestire gli scoppi di pianto di fronte agli altri

Conosco fin troppo bene gli scoppi di pianto davanti ad altre persone. Li ho sperimentati da allora, quasi da sempre. Depressione è stato il mio compagno, a intermittenza da allora, quasi da sempre. E ho sperimentato il vergogna e l'imbarazzo che li accompagna da allora, quasi per sempre. E ieri è stata una di queste esperienze. Oggi voglio parlare di cosa vuol dire avere uno scoppio di pianto di fronte agli altri e di come gestirlo quando succede a te.

Qual è il problema con gli scoppi di pianto?

Persone sperimentare la depressione diversamente, ma per me comporta molti pianti e molte emozioni appena sotto la superficie della mia giornata. E poiché la mia tristezza vive a un batter d'occhio dalla mia quotidianità, significa che spesso finisco per scoppiare a piangere davanti agli altri.

Credimi quando ti dico che sto cercando disperatamente di controllare le mie lacrime. Sto usando tutti i miei poteri, perfezionati nel corso di decenni, per calmare quelle lacrime. Capita semplicemente che la maggior parte delle volte sia impossibile. I miei scoppi di pianto non sono dovuti al fatto che sono debole; sono perché sono malato. Sono perché il mio cervello non funziona come il tuo.

Lo scoppio di pianto di ieri

Sto attraversando un periodo difficile. Si tratta di malattie esterne al disturbo bipolare. Implica complicazioni derivanti da tali malattie. Si tratta di un intervento chirurgico agli occhi. Tutto sommato, è stata piuttosto dura.

Un impatto è che non ho potuto guidare per alcuni mesi (non potevo vedere abbastanza bene per guidare). E poi, quando ho avviato la macchina per la prima volta, non si avviava. A quanto pare, alle batterie delle auto non piace quando non si guida l'auto.

E mentre cercavo di affrontare questo problema, ho incontrato il mio amministratore di condominio. Abbiamo iniziato a chiacchierare, è una persona adorabile e quando gli ho raccontato cosa stava succedendo sono scoppiata a piangere. Non volevo. Nessuno era morto. Il fatto è che l'auto è stata l'ultima goccia. A quanto pare non potevo affrontarlo senza scoppiare a piangere.

Gestire uno scoppio di pianto in pubblico

Il direttore dell'edificio è stato molto gentile. Mi ha supportato e mi ha offerto un abbraccio. È stato il miglior risultato, chiaramente da parte di una brava persona.

E posso dirti cosa ho fatto a quel punto: mi sono scusato abbondantemente. Ho detto: "Non so cosa c'è che non va in me", quando ovviamente lo sapevo. E poi mi sono scusato ancora un po'.

Questo non è il modo migliore per gestire uno scoppio di pianto. Penso che sia normale, ma penso anche che non sia il modo migliore. Vedi, piangere, davanti a qualcun altro o no, è umano. Lo facciamo tutti. Tutti noi abbiamo cose che ci spingono oltre ciò che possiamo ragionevolmente gestire, e talvolta piangiamo per queste cose. Sarebbe più conveniente se questi scoppi di pianto avvenissero quando siamo soli, ma non necessariamente possiamo scegliere. E anche se può sembrare imbarazzante e vergognoso, secondo la mia esperienza, la maggior parte delle persone capisce. La maggior parte delle persone è stata lì. La maggior parte delle persone sa cosa significano le lacrime incontrollabili.

Quindi, se ti ritrovi a piangere di fronte a qualcun altro, prova questo:

• Invece di scusarti, dì grazie. Come in "Grazie per avermi permesso di esprimere le mie forti emozioni". Oppure "Grazie per il tuo supporto". (Se necessario, puoi unirlo alle scuse, ma non scusarti per le tue emozioni. La tua emozione è reale e normale.)
• Non mentire. Non è necessario. Inoltre, non è necessario condividere ogni dettaglio. Se preferisci, dì semplicemente: "Mi sento molto sopraffatto in questo momento".
• Perdona te stesso e pratica la cura di te stesso. Se scoppi in lacrime davanti a qualcun altro, non è un bel giorno.

In breve, anche se vorrei che nessuno di noi scoppiasse a piangere in pubblico, per molti di noi è successo e succederà ancora. Quando succede, sii gentile con te stesso e ricorda che non hai fatto nulla di male. Hai appena mostrato la tua umanità.