Gestire i cambiamenti durante il recupero da una malattia mentale

Una cosa che la vita garantisce è che ci saranno sempre cambiamenti. Con l'arrivo dell'autunno, ho riflettuto su tutti i cambiamenti che arrivano con una nuova stagione (temperatura, vacanze, luce solare, ecc.) La vita è piena di cambiamenti, siano essi ambientali (come le stagioni), personali o professionale. I cambiamenti sono difficili per chiunque, ma possono essere particolarmente difficili per chi si sta riprendendo da una malattia mentale. Quindi durante il cambiamento mi chiedo: "Cosa posso fare per trovare un senso di stabilità e gestire la mia ansia?"

Riconoscere i tuoi sentimenti verso il cambiamento

Allora come è gestibile il cambiamento quando la vita sembra così incoerente? La cosa più importante per me è riconoscere le mie emozioni con totale onestà. Durante i grandi eventi della vita, tendo a respingere i miei sentimenti, spesso sentendomi in colpa per qualsiasi emozione negativa che potrei provare. Lasciare che le emozioni si inaspriscano e si accumuli mi rende più ansioso e stressato. Non è salutare lasciare che quelle emozioni si accumulino e passino inosservate.

Quando riconosco le mie emozioni, mi è più facile esprimerle agli altri. Il mio sistema di supporto è una delle chiavi più importanti per il modo in cui gestisco il cambiamento. Appoggiandomi al mio sistema di supporto, mi sento meno solo.

Grandi cambiamenti e piccole cose che non cambiano

I grandi cambiamenti possono essere particolarmente travolgenti. Per quanto mi riguarda personalmente, mi sto preparando per un trasloco in tutto il paese. Può essere facile sentirsi sopraffatti dai tanti piccoli cambiamenti che questo grande cambiamento porterà. Avrò una nuova stanza, un nuovo programma, un nuovo fuso orario, ecc.

Ultimamente, ho riflettuto su cosa sarà lo stesso. Potrò comunque vedere il mio gatto ogni giorno. Posso trascorrere le serate facendo una delle mie attività preferite, leggere. Potrò ancora chiamare un amico. Un trasloco porta tante nuove esperienze, ma c'è un certo livello di conforto nel ricordare le cose che ci sono non cambierà, soprattutto le cose che mi aiutano ad affrontare il periodo di recupero dalla mia malattia mentale nella vita di tutti i giorni vita.

Trovare gli aspetti positivi del cambiamento

Un altro strumento che utilizzo per gestire il cambiamento è praticare il pensiero positivo. Ogni cambiamento porta nuove opportunità. Per me trasferirsi significa nuovi amici, bar e parchi. Più aspetti positivi riesco a identificare, più riesco ad abbracciare la parte di me che è eccitata invece che spaventata. Pensare positivo è essenziale per combattere la mia ansia.

Il cambiamento è difficile, è innegabile. Durante la convalescenza da una malattia mentale, una sfida come questa può sembrare ancora più difficile, ma ci sono modi per renderla più gestibile. Essendo sincero con te stesso, comunicativo riguardo ai tuoi sentimenti e identificando le opportunità, il cambiamento può essere più facile e, talvolta, anche divertente.

Michaela Jarvis è continuamente sulla strada del miglioramento personale mentre gestisce il disturbo bipolare, disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e le sfide della vita che derivano dall'essere nel tuo 20 anni. Trova Michaela su Instagram, LinkedIn, E il suo sito web.