Recidiva di salute mentale e famiglia durante le vacanze

Una ricaduta sulla salute mentale legata alla famiglia diventa più possibile nei giorni che si avvicinano ad Halloween e alle festività invernali. Vedi, per quelli di noi con malattie mentali, queste vacanze possono essere piene di terrore piuttosto che di gioia e anticipazione. Probabilmente, alcuni dei nostri problemi con il far fronte provengono da situazioni familiari e potremmo sperimentare inneschi che possono causare una ricaduta sulla salute mentale quando ci troviamo intorno alla nostra famiglia. Molte emozioni possono causare ricadute sulla salute mentale, in particolare se vissute durante un periodo di vacanza pieno di aspettative e personalità varie (Anatomia Di Una Recidiva Di Salute Mentale).

Colpa della famiglia e recidiva della salute mentale

Sono famoso nella mia famiglia per non aver mai chiamato le mie zie. Dopo che mia madre morì circa 20 anni fa, non potei parlare con nessuna delle sue sorelle senza che sguazzassero nella miseria e poi scoppiassero in lacrime. Certo, ho capito il loro dolore, ma ero al college e avevo appena perso mia madre - che ne dici di un po 'di edificante compassione?

Alla fine, quando sono cresciuto, le mie zie hanno sviluppato la necessità di sostituirla nella loro vita: comunicare con loro tutte le volte che vorrebbe, per fornire alternativamente supporto morale e sollievo comico e chissà cosa altro. Non è giusto, ma hai solo una famiglia e i 70enni cambiano raramente, quindi mi sono dimesso per gestirlo limitando il mio contatto con la mia famiglia al fine di prevenire le ricadute sulla salute mentale (Impostazione dei limiti funzionali).

Per capire la mia scelta, devi capire che le sorelle di mia madre - ne aveva cinque, insieme a tre fratelli - sono di livello guru maestri della colpa. Amano sottolineare il mio comportamento e dire "Tua madre non lo farebbe MAI." o "Sai cosa farebbe tua madre in questa situazione." Anni di pratica regolazione delle emozioni e terapia comportamentale cognitiva mi hanno insegnato che non dovrei rimuginare su queste affermazioni.

Nella mia mente razionale posso tranquillamente pensare "bene, non sono mia madre e non posso mai sostituirla" e prepararmi a ripetere questa affermazione positiva alle mie zie. Ma durante le vacanze, quando sento già perdita e vulnerabilità, i pensieri positivi mi sfuggono a favore della colpa che metto su di me per non essere così generoso e orientato verso la famiglia come mia madre.

Quando la famiglia non capisce il tuo potenziale di ricaduta sulla salute mentale

Durante le vacanze con le nostre famiglie, abbiamo anche a che fare con il nostro reazione dei propri cari alla nostra malattia. Per me, questo si presenta sotto forma del marito di mio cugino che non crede che ci sia qualcosa di sbagliato in me. Durante un barbecue estivo dichiarò, in aperta conversazione, che io - che dovevo lasciare il lavoro a favore di tre soggiorni di ospedale psichiatrico - non stavo lavorando perché ero pigro. In un'altra riunione di famiglia, questa volta in un ristorante, quando un altro membro della famiglia voleva pagare per la mia cena, ha rifiutato: apparentemente il mio la disabilità non era realee non vi era alcun motivo, a parte la mia scelta, di non avere soldi. Al contrario, era opportuno pagare per la cena di un altro cugino perché è su una sedia a rotelle e ha una disabilità "legittima". Dovrei notare che in nessun caso in nessun caso altri membri della famiglia mi hanno attaccato o compreso il mio potenziale di ricaduta di malattia mentale in un ambiente così ostile.

Quando qualcuno cerca di delegittimare la nostra malattia e le nostre esperienze, può essere straziante. Quando quella persona è un membro della famiglia, è doppiamente schiacciante. La mia mente razionale non ha alcun processo per questa situazione, se non quello di dire che il marito di mio cugino è un idiota e che mio cugino è un idiota per lasciarlo parlare e parlare di me in quel modo. Ma questo non è esattamente razionale. Non li vedo né parlo con loro da otto mesi, ma sarà più difficile mantenere quella distanza durante le vacanze perché la mia famiglia è grande e mi piace stare insieme.

Affrontare le strategie per affrontare la famiglia e le possibili ricadute sulla salute mentale

In previsione delle riunioni delle vacanze, sto pensando ad alcune tattiche per limitare la mia esposizione a mio cugino e suo marito. Ignorarli funziona, ma sarà difficile se la famiglia decide di cenare a Natale a casa loro. Ma limitare il mio tempo con loro non elimina il mio ruminazioni periodiche sui loro commenti. Forse sto fingendo? Forse sono più guarito di quanto penso e sto solo fingendo di essere depresso? Mi sento in colpa per non aver lavorato e ho bisogno di aiuto, il che mi porta nel mio pensieri negativi e sentimenti e azioni depressi. Come stare a letto tutto il giorno e rifiutare gli inviti sociali, il che aumenta la mia probabilità di una ricaduta di salute mentale. Ma ci sono strategie per aiutare a passare le vacanze con la famiglia, e ora è un ottimo momento per iniziare a praticarle.

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Cheryl Winn-Boujnida