Imparare dal senso di colpa nel recupero della salute mentale

Una delle parti più complesse del mio percorso di recupero è stata affrontare e lasciare andare il travolgente senso di colpa e la vergogna che ho attribuito al mio passato. Questi forti emozioni può essere difficile da elaborare, ma c'è libertà nell'imparare dal senso di colpa. Sto trovando la lezione in ogni circostanza e lascio andare.

Riflettere sul passato per imparare dal senso di colpa può essere doloroso

Decidere di rivolgersi al mio malattia mentale significava anche affrontare il mio passato, qualcosa che avevo evitato con successo fino a quel momento. Per valutare davvero il mio passato, era essenziale per me rimuovere l'armatura di falsa fiducia in me stesso e ignoranza volontaria dietro cui mi nascondevo. Dopo anni di padronanza dell'arte di evitare, sono stato incaricato di riconoscere finalmente la mia situazione.

Una volta che mi sono concesso quella vulnerabilità, ricordi dolorosi, imbarazzanti e insoliti mi hanno invaso la mente. Ricordavo i momenti in cui avevo usato gli altri, fatto una scena o mi ero svegliato con un pasticcio di mia creazione. Alcune persone mi conoscevano solo durante il mio peggio, e mi tormentavo per la possibilità che quella fosse la versione di me che esisteva per loro.

Sentivo di aver lasciato me stesso e gli altri giù ripetutamente.

Accettare il passato

In uno dei miei assoluti punti più bassi, Mi sono dato due opzioni: potevo soffermarmi autocommiserazione oppure potrei estrarre la lezione e usare il mio il fondo come punto di partenza. (Per fortuna ho deciso per quest'ultimo.)

Usando accettazione radicale, ho imparato ad abbracciare il fatto che il passato non può essere cambiato; Devo accettare una circostanza per quello che è. Ho imparato ad amare la libertà che questa accettazione mi porta. Invece di farmi assorbire dal senso di colpa, posso dire "Beh, non c'è niente che io possa fare per quello che ha è già successo." Questo processo di pensiero mi lascia lo spazio per iniziare a cercare le lezioni nel mio errori.

Imparare e lasciar andare il senso di colpa

Le lezioni di estrazione iniziano con me che chiedo perché ho fatto una scelta particolare. Avevo cercato di trovare una via di fuga? O forse stavo cercando un senso di potere? Identificare l'emozione di guida mi aiuta a capire come posso modificare il mio approccio futuro o evitare del tutto la situazione.

Recentemente ho concentrato molta della mia attenzione sul concetto di apprendimento e lasciare andare. Continuerò a fare errori, grandi e piccoli, ma la verità è che lo faranno anche tutti. Avere rimpianti fa parte dell'esperienza umana. La ricerca della lezione mi ha dato la capacità di apprezzare anche le situazioni più difficili della mia vita.

La mia più grande conclusione è che la vergogna non è un'emozione benefica: è un peso. Non importa la quantità di vergogna che provi, non puoi ancora cambiare il passato. Puoi, tuttavia, scegliere di goderti la vita ed evolverti in una versione migliore di te stesso - e penso che sia bellissimo.

Michaela Jarvis è continuamente sulla sua strada verso l'auto-miglioramento mentre gestisce il disturbo bipolare, disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e le sfide della vita che derivano dall'essere nel tuo anni '20. Trova Michaela su Instagram, Linkedin, E il suo sito web.