Superare la paura dei sentimenti

Una parte sorprendente del mio recupero della salute mentale viaggio stava vivendo emozioni accresciute. Ho schivato con successo sentimenti dolorosi per anni, sviluppando una paura del sentimento. Ma ora che mi sto riprendendo, ho sentito le mie emozioni più profondamente, in modo quasi travolgente. La paura del sentimento può essere difficile da navigare, ma alla fine migliora le mie esperienze di vita.

La mia paura di sentire non mi ha impedito di sentire

Mentre lottavo con la mia malattia mentale, mi sembrava di avere le mie emozioni mute a causa della mia paura di sentire. Questa realizzazione è stata strana per me perché ogni volta che mi è stato chiesto, "Cos'è il bipolare?", ho spesso risposto che "sento i miei alti molto alti e i miei bassi molto bassi".

Quella spiegazione era personalmente vera, sebbene non fosse onnicomprensiva.

Ho pensato: "Se sto avendo alti alti e bassi bassi, perché lo faccio ancora? sentirsi insensibile?"

Nel mio depressione, la mia mente divenne vacante, e durante mania, ho cercato questo senso artificiale del bene.

Guardando indietro, ho provato sentimenti profondi, spesso dolorosi, sia durante gli episodi depressivi che maniacali. Ideazioni suicide e pensieri intrusivi erano visitatori frequenti. Sentivo di non provare queste emozioni perché ero intorpidito intenzionalmente, coprendo tutti i "cattivi pensieri" sotto malsani meccanismi di coping.

Mentre lavoravo così duramente per reprimere il male, ho finito per sopprimere anche molte delle mie emozioni positive.

Riconoscere la paura del sentimento

Negli ultimi anni, ho capito quanto emozione che stavo reprimendo. Ricordo di aver riso in momenti inappropriati mentre altri erano arrabbiati o mi veniva detto che ero freddo e poco empatico dalle persone a me vicine. Ora so quanto mi ha fatto male sentire quelle cose, ma all'epoca l'avevo ignorato perché è proprio quello che sono.

In tutta onestà, ero spaventato e mi chiedevo come avrei potuto attingere a uno stato emotivo e mostrarlo simpatia. Il pensiero di aprirmi in quel modo mi faceva sentire vulnerabile e terribilmente a disagio. Assumere le emozioni degli altri oltre a quelle che avevo faticato a seppellire mi sembrava insopportabile e ingestibile.

Al centro di ciò che ero come persona, quelle azioni non erano in linea con me. Odiavo quella versione di me stesso e sapevo che non era quello che ero. Ero una persona che voleva amare chi mi circondava. Volevo sentire l'angoscia che rende la gioia ancora più gioiosa. Volevo permettermi di vivere appieno l'oscurità in modo da poter, a mia volta, amare la luce.

Non temere i sentimenti, abbraccia i sentimenti

Una volta che mi sono dato il permesso di sentire, ogni emozione si è sentita più profonda. Sebbene ciò significasse affrontare alcune emozioni travolgenti e spiacevoli, significava anche che avevo l'opportunità di abbracciare quelle positive.

Può essere terrificante sentirsi così vulnerabili e il processo per imparare ad accogliere le emozioni senza esserne consumati è un'abilità che richiede pratica. L'inserimento nel diario, la meditazione e la terapia sono diventati strumenti utili per me per trovare un giusto equilibrio.

Ora sono anche noto per essere un banditore. Che siano lacrime di felicità, tristezza o frustrazione, sono grato per l'opportunità di sperimentare l'intero spettro. Le mie relazioni sono diventate più forti, le mie passioni più appaganti e il mio apprezzamento per la vita più soddisfacente. Faccio ancora fatica a non permettere a questi sentimenti intensi di avvolgersi e indugiare, ma questo fa parte del processo di apprendimento e sono ancora sulla buona strada.

La paura dei sentimenti è scoraggiante, ma l'esperienza di abbracciare le emozioni buone, insieme a quelle cattive, in modo sano rende la vita molto più appagante.

Michaela Jarvis è continuamente sulla sua strada verso l'auto-miglioramento mentre gestisce il disturbo bipolare, disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e le sfide della vita che derivano dall'essere nel tuo anni '20. Trova Michaela su Instagram, Linkedin, E il suo sito web.