Smetti di soffrire di ansia più a lungo del necessario

Con tutte le sfide della vita, può essere difficile non lasciare che l'ansia si trasformi in un mostro sempre incombente della propria mente. Ho avuto l'abitudine di prolungare la mia sofferenza per l'ansia inutilmente ruminazione, preoccupante e terrore. Ma perché permettere il mio ansia togliere da tutti gli altri momenti della mia vita?

Creare sofferenze inutili con l'ansia

Di recente ho appreso che mi sottoporrò a un intervento chirurgico che renderà estremamente difficile spostarmi e non sarò in grado di tornare a uno stile di vita attivo semi-normale per almeno 6 mesi. La notizia è stata devastante per me poiché il mio stile di vita attivo gioca un ruolo enorme nel mio gestione della salute mentale.

Onestamente, ho singhiozzato dopo quella telefonata con il mio dottore. IL tempistica del recupero e le limitazioni alla mia mobilità e indipendenza erano molte da elaborare. Ma so da più di un anno che questo intervento chirurgico era probabilmente inevitabile e ho già perso così tanto tempo prezioso a pensarci. Ho trasformato una sfida di 6 mesi in un anno di terrore e l'operazione non è ancora avvenuta.

Dopo un momento in cui mi sono permesso di addolorarmi, io centrato me stesso. Ho chiamato un amico. Mi sono sintonizzato su un audiolibro. Ho iniziato mentalmente a elencare tutte le cose che posso ancora fare mentre devo stare a letto (riconnettermi con gli amici, scrivere, passare del tempo con il mio gatto, leggere, ecc.)

Sono stato in grado di riformulare la mia mentalità da "Cosa mi perderò?" a "Quali sono le opportunità su cui posso concentrarmi e gli obiettivi che posso raggiungere mentre curavo il mio corpo?" I mesi di preoccupazioni recondite si erano sempre concentrati su ciò che non sarei stato in grado di fare e mai su ciò che sarei stato in grado di fare Fare. Questa ristrutturazione mi ha aiutato a frenare il mio terrore a spirale.

Poche ore dopo la notizia del medico, ho potuto dire: "Capisco che i mesi successivi all'intervento possono essere difficili, ma perché rovinare i mesi che lo precedono preoccupandosi? E dopo tutto, questa non sarà la fine del mondo." Non volevo continuare a lasciare che questa sfida futura fosse anche presente.

Uccidere draghi che non ci sono

Uno dei miei amici più cari mi ha ripetutamente detto: "Non combattere i draghi finché non sono lì". È una linea incredibile a cui mi riferisco spesso. È facile prendere l'abitudine di provare a combattere paure future e sfide.

La pratica dell'accettazione è uno strumento essenziale per me. So che dovrò affrontare delle sfide. So che lasciando che l'ansia divori i miei pensieri, ho perso l'opportunità di assaporare altri momenti. So che fino a quando non affronterò una sfida a testa alta, non posso fare altro che fare del mio meglio per godermi il punto esatto in cui mi trovo.

Non è facile, ma ho deciso che non voglio più combattere i draghi finché non sono lì; ci sono molti modi più importanti per trascorrere il mio tempo.

Michaela Jarvis è continuamente sulla sua strada verso l'auto-miglioramento mentre gestisce il disturbo bipolare, disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e le sfide della vita che derivano dall'essere nel tuo anni '20. Trova Michaela su Instagram, Linkedin, E il suo sito web.