Ricaduta da alcol: sfatare il mito dei primi giorni

Uno dei miti più dannosi che circondano il recupero dalla dipendenza da alcol è l'idea di ricadute e di quelle diurne. Le modalità di recupero tradizionali e il sistema di giustizia penale usano la paura per accendere l'astinenza, predicando che la perfezione è l'unica via accettabile da percorrere. È normale e prevedibile richiedere una ricaduta e tornare al primo giorno dopo una scivolata.

Per molti anni, mentre ero in libertà vigilata, la prigione mi incombeva in caso di ricaduta. Quelli del giorno significavano punizioni più dure. Anche dopo aver completato il periodo di prova, sembrava che il mio valore come essere umano dipendesse esclusivamente dal conteggio dei miei giorni da sobrio. Tornare al primo giorno mi ha fatto sentire come un fallimento i cui progressi sono scomparsi. Collezionare un chip di 24 ore è stata una passeggiata di vergogna che ha schiacciato l'anima. Alla fine, dopo quasi dieci anni di autodifesa, mi sono chiesto se ci fosse un modo migliore.

Passaggio dalla ricaduta alcolica alla raccolta dei dati

Durante il primo anno del mio attuale periodo di sobrietà, ho bevuto tre volte. Invece di punirmi ulteriormente con parole come ricaduta o fallimento, ho spostato la retorica. Quegli episodi di bevute sono diventati punti di raccolta dati per aiutarmi a imparare e rafforzare la mia guarigione. La raccolta dei dati ha creato lo spazio per chiedermi compassionevolmente quali lezioni avrei potuto trarre da quell'esperienza. Cosa mi ha spinto oltre il limite e di nuovo alla bottiglia? Cosa deve cambiare in modo che questo non accada di nuovo? E se questo punto di raccolta dati fosse qui per aiutarmi ad andare avanti? E se festeggiassi un giorno vinto invece di tornare al primo giorno?

Certo, bere tre volte durante quel primo anno significava che il mio viaggio era imperfetto, ma avevo comunque una percentuale di successo del 99,18%. Ho ridotto significativamente la quantità di danni causati dall'alcol, il che vale la pena celebrare. Anche collezionare biglie mi ha aiutato durante quel primo anno. Se stavo un giorno senza bere, mettevo una biglia in un barattolo. Se bevessi, salterei quel giorno. Ma tutte le precedenti biglie che avevo raccolto erano ancora lì, insieme ai miei progressi e alla mia autostima.

Smascherare le ricadute alcoliche e i Day One salva la vita

I messaggi che ho ricevuto sulla ricaduta dell'alcol e sui giorni mi hanno tenuto in un ciclo inutile e perpetuo di autolesionismo. Per coltivare l'amor proprio e costruire una vita degna di essere vissuta, avevo bisogno di sentire che era giusto essere imperfetti. La raccolta dei dati è una parte naturale di qualsiasi viaggio verso la sobrietà. Aspettarsi la perfezione non è realistico.

Non è un'esagerazione affermare che sfatare il mito delle ricadute alcoliche e dei day one mi ha salvato la vita. Dopo dieci anni passati a picchiarmi per aver lottato con la ricaduta, alla fine mi sono tagliato un po 'e alla fine la sobrietà è rimasta.