In che modo i giochi possono distrarti dagli impulsi di autolesionismo

Anche se non dovrebbe essere l'unico strumento nel tuo cassetta degli attrezzi per il recupero, la distrazione può svolgere un ruolo fondamentale nella guarigione dall'autolesionismo. Un'opzione è usare i giochi per distrarti dagli impulsi di autolesionismo.

Ho usato i giochi per distrarmi dagli impulsi di autolesionismo

Nel corso degli anni, non ho nascosto il mio amore per i videogiochi. Penso che possano essere potenti strumenti per la guarigione e, nella mia esperienza, i videogiochi possono essere eccellenti distrazioni dagli impulsi di autolesionismo.

Per prima cosa, i giochi ti tengono impegnato a livello fisico. In poche parole: se stai afferrando un controller per videogiochi con entrambe le mani, non hai più mani per raccogliere qualcosa con cui farti del male. Anche se non usi le mani per il gioco, il fatto è che tutti i giochi comportano un certo livello di interazione fisica. Questa interattività è ciò che li rende giochi e ciò che li rende così efficacemente fonte di distrazione.

Anche i giochi tengono occupata la tua mente. Per me, si tratta di immergersi in una narrazione e in un mondo che mi immerge. Se sono impegnato a combattere i cattivi e a conoscere i miei compagni virtuali, allora mi concentro su quello e non sulle cose che mi feriscono e farmi venire voglia di farmi del male- e questa è una buona cosa. A volte è necessario creare una distanza mentale ed emotiva tra te e un problema prima di poterlo affrontare a testa alta e affrontarlo. I giochi ti offrono un modo sicuro per farlo.

I giochi possono anche essere un modo ideale per socializzare senza sentire la pressione di una situazione focalizzata esclusivamente sui suoi aspetti sociali. Ad esempio, potresti chiuderti alle feste ma trovare facile scivolare in vari personaggi (più loquaci) insieme ad altri giocatori di D&D. Allo stesso modo, le chiacchiere potrebbero essere una tortura ma potresti parlare per ore del tuo titolo preferito nel Fantasia finale franchising. O forse trovi più facile chattare davanti a una manciata di carte da poker.

Tienilo a mente quando usi i giochi come distrazione dall'autolesionismo

Nota che mentre trovo che i giochi siano un'efficace distrazione dagli impulsi di autolesionismo, potresti non farlo, e va bene così. Non esistono due persone che sperimentano l'autolesionismo o la guarigione allo stesso modo. Questa è solo un'opzione in un mare di possibilità: altre tecniche potrebbero funzionare meglio per te se questa non funziona.

Inoltre, anche se i giochi Fare lavorare per te come distrazione efficace, sappi che avrai bisogno di qualcosa di più delle distrazioni per ottenere (e rimanere) pulito dall'autolesionismo. Non fare affidamento esclusivamente sui giochi per rendere tutto sempre migliore, altrimenti correrai il rischio di trasformare questa potenziale soluzione in un altro problema da risolvere. Le distrazioni possono essere utili e salutari in quantità moderate, ma diventano esattamente l'opposto quando inizi a non fare altro che distrarti ed evitare del tutto di affrontare i tuoi problemi.

In breve, consenti a te stesso di scappare di tanto in tanto nei giochi, ma assicurati di dedicare altrettanto tempo (o più) al di fuori anche di quei giochi.