Stigma della salute mentale che circonda la depressione stagionale
La depressione stagionale è un tema caldo in questo periodo dell'anno. Non è stato fino a poco tempo fa che ho potuto dare un nome a tutte le emozioni spiacevoli e solitarie che ho provato quando le giornate si sono accorciate e il clima più freddo - credo di poter ringraziare i media mainstream per questo. Il nocciolo della questione è che molte persone sperimentano vari gradi di depressione stagionale. Allora perché ci sono ancora persone che tentano di sfatare il fenomeno e definiscono falso il disturbo affettivo stagionale?
Cos'è la depressione stagionale?
depressione stagionale, o disturbo affettivo stagionale (SAD), è uno specifico tipo di depressione legato ai cambiamenti stagionali e inizia e finisce all'incirca alla stessa ora ogni anno.1
La cosa più importante da notare è che la depressione stagionale va oltre il "depressione invernale" o malumore. Dipingere il disturbo in quanto tale invalida le lotte degli individui che soffrono e amplifica il giudizio. Circa il tre percento della popolazione generale soffre di depressione stagionale. Allo stesso modo, il disturbo colpisce dal 10 al 20 percento delle persone con
disturbi depressivi maggiori e il 25 percento delle persone con disturbo bipolare.2I sintomi della depressione stagionale variano. Detto questo, alcuni segni comuni dei disturbi includono ma non sono limitati a:1
- Sentirsi svogliati, tristi o giù di morale per la maggior parte della giornata, quasi ogni giorno
- Perdere interesse per le attività che una volta ti piacevano
- Avere poca energia e sentirsi pigri
- Avere problemi con dormire troppo
- Sperimentare voglie di carboidrati, eccesso di cibo e aumento di peso
- Difficoltà di concentrazione
- Sentirsi senza speranza, senza valore o in colpa
- Avendo pensieri di non voler vivere
Numeri e statistiche a parte, la depressione stagionale è reale a causa degli umani che la vivono e delle loro emozioni.
Uno sguardo più approfondito alla stigmatizzazione della depressione stagionale
Proprio come il disturbo dei genitori, la depressione maggiore, il SAD deve affrontare un ostacolo significativo nel percorso del progresso: stigma. Sebbene la salute mentale sia discussa e compresa più ampiamente oggi che negli anni passati, lo stigma è ancora legato alla malattia. Personalmente, il più irritante stereotipo che circonda la depressione è che è facile uscirne o è semplicemente un "funk".
La depressione è più di un funk, un breve periodo di mancanza di motivazione o malumore.3 La depressione è un disturbo. Mi ci è voluto un po' per accettare che non potevo, indipendentemente da come ci provassi, trovare una via d'uscita. Avevo bisogno di risorse, terapia e farmaci per raggiungere lo stato di salute in cui mi trovo oggi. È frustrante che molte persone non lo capiscano.
La depressione stagionale non è una scusa. Non è pigrizia. Queste falsità e pregiudizi ostacolano molte persone che cercano e ottengono un aiuto adeguato per vincere la loro battaglia contro la depressione. Vi invito con la massima urgenza ad essere un alleato, non una barriera.
Come faccio a far fronte durante i mesi Winer
Con meno luce solare, giornate più fredde e l'inizio della depressione stagionale, alcuni giorni possono essere difficili da navigare. Conoscere le tue tendenze e fattori scatenanti è un ottimo modo per anticipare gli effetti del SAD. Per me, la luce del sole è fondamentale per il mio umore e i livelli di motivazione. In inverno, mi impegno a svegliarmi all'alba e prendere la mia dose di aria fresca e vitamina C al mattino presto. Mi piace anche abbracciare l'intimità e le festività natalizie che vengono di pari passo con questo periodo dell'anno.
Sebbene ci siano molte risorse e preziosi suggerimenti e trucchi per combattere la depressione stagionale, So meglio della maggior parte che a volte non è abbastanza. Se questo risuona in qualche modo con te, ti esorto a chiedere aiuto. Ti prometto che non sei solo nella tua lotta.
Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.
Per ulteriori informazioni sul suicidio, vedere il nostro informazioni sui suicidi, risorse e sezione di supporto. Per ulteriore assistenza per la salute mentale, consultare il nostro numeri di hotline per la salute mentale e informazioni di riferimento sezione.
Fonti
Disturbo affettivo stagionale (SAD) - Sintomi e cause. (2021, 14 dicembre). Clinica Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
Disturbo affettivo stagionale: MedlinePlus genetica. (2019, 1 maggio). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/
Adamo, S. (2017, 20 settembre). Superare lo stigma del disturbo affettivo stagionale. Il guardiano. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma
