Una semplice abilità per superare la paura

Uno dei tuoi obiettivi per il 2019 è superare la paura? A volte tutti provano paura e ansia, ma queste emozioni possono creare un disagio significativo. Spesso le persone permettono alla paura di impedirgli di fare cose che per loro sono importanti. Dobbiamo riconciliare il nostro rapporto con la paura, in modo che non ci impedisca di vivere la vita che desideriamo. Ecco perché uso una semplice abilità per aiutarmi a superare la paura.

Ho una fobia estrema del volo. Ho avuto paura di volare per tutto il tempo che posso ricordare. Ho provato una miriade di capacità di coping e tecniche terapeutiche per ridurre la mia ansia, ma ho avuto scarso successo nel superare questa paura. Ho passato più di un decennio rifiutandomi di salire su un aereo. Pensavo che non volare mai più fosse la risposta, ma mi sbagliavo. C'era un altro grosso problema in gioco: il mio amore per i viaggi. Ho un forte senso dell'avventura e la qualità della mia vita ha sofferto quando ho smesso di viaggiare.

Definisci i tuoi valori per superare la paura

Una semplice abilità per superare la paura è definire il valore o il desiderio in competizione con essa. Forse vuoi una promozione, ma temi il processo del colloquio. Una volta che hai chiarito il tuo desiderio, puoi decidere se vale la pena affrontare la tua paura. Se la promozione aumenterà la qualità della tua vita e ti consentirà di raggiungere i tuoi obiettivi di carriera, potresti decidere di volerlo fare affrontare la tua paura del processo di intervista.

È così che mi sono convinto a ricominciare a volare. Ho definito e dato priorità ai miei valori. Per me, il viaggio, l'avventura e vivere esperienze uniche erano in cima alla mia lista di valori e priorità. Se volevo vivere la vita colorata che desideravo, dovevo affrontare la mia paura. Ho deciso che il mio amore per i viaggi e l'avventura era più forte della mia paura di volare. Mi sono detto che se volevo avere una vita degna di essere vissuta, dovevo superare la mia paura.

Superare la paura non significa eliminarla

Ho ancora paura di volare. Vorrei poterti dire che ho trovato un modo per rendere il volo facile o comodo per me, ma non l'ho fatto. ho ancora pensieri ossessivi, tonnellate di ansia, e sono ancora soggetto al panico durante i periodi di maltempo e turbolenza. Ma ecco la buona notizia: my paura di volare non controlla più la mia vita. Non mi impedisce di fare le cose che sono importanti per me. Non mi sto perdendo la vita che voglio vivere a causa della paura. Invece ho paura, e lo faccio lo stesso. Affrontare la mia paura mi fa sentire potente e persino orgoglioso.

Ho imparato ad accettare la sensazione di paura ea lavorare con essa, invece di scappare da essa. So che la mia paura sta cercando di tenermi al sicuro. So anche che volare è sicuro, nonostante quello che mi dice la mia paura. Ora affronto la mia paura. Lo ringrazio per avermi voluto proteggere. Ricordo a me stesso che anche se ho paura, sono al sicuro.

Consiglio di creare un'analisi costi/benefici per aiutarti a decidere come rispondere alla tua paura. Scrivi i vantaggi di ascoltare la tua paura. Quindi scrivi quanto ti sta costando la tua paura. In un'altra colonna, scrivi i vantaggi del superamento della tua paura, insieme ai possibili rischi. Ora hai davanti a te informazioni oggettive che ti aiutano a decidere come andare avanti. Ti auguro successo nella tua ricerca per vincere la paura nel 2019.

Heidi Green è una psicologa clinica e appassionata di amor proprio. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccolare i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su Cinguettio, Linkedin, Facebook, Instagram E il suo blog.

Nota: la dottoressa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di quanto scritto da lei deve essere considerato servizio o consiglio professionale o personale.