Iniziare in piccolo nella lotta contro lo stigma della salute mentale

Come ti senti ultimamente? Mi sono sentito abbastanza sopraffatto dagli eventi che accadono in tutto il mondo e all'interno della mia comunità. Tra social, cronaca e vita, il rumore non si ferma mai. Fortunatamente, ci sono pratiche che possiamo osservare e misure che possiamo adottare per calmare il rumore. Tutto inizia con piccole azioni che portano a un obiettivo più generale. Questa metodologia si applica a molti aspetti della nostra vita e combattere lo stigma della salute mentale non è diverso. Se guardiamo allo stigma quadrato nel naso per il brutto mostro che è, può essere molto travolgente e persino provocare conseguenze negative per la nostra salute mentale. Ma, se lo smontiamo e lavoriamo dai piedi alla testa della bestia nel tempo, inganniamo il nostro cervello per vedere un combattimento più ragionevole e meno spaventoso. La domanda quindi diventa: come affrontiamo lo stigma un arto alla volta?

Dissezione del quadro generale dello stigma della salute mentale

Chi storicamente preferiscono i cattivi dei libri di fiabe e i personaggi dei film horror? Non è il nemico più intimidatorio o uguale; è l'avversario pauroso e vulnerabile. Lo stigma della salute mentale non è altro che un mostro che si nutre di una variazione di quei tratti: ignoranza e intolleranza. È il tipo di bestia più pericoloso, ma non è imbattibile.

Tutto inizia con la scomposizione del quadro generale e l'esame dei pezzi più piccoli della sua composizione. L'ignoranza è una parte enorme dello stigma della salute mentale. Cominciamo da qui - dai piedi, se vuoi - e procediamo verso l'alto.

Un modo per combattere l'ignoranza è aumentare la consapevolezza. Forse il prossimo passo è il brainstorming su come diffondere la consapevolezza delle complessità e delle sfumature che circondano la salute mentale di cui non si parla abbastanza in alcune comunità. O forse sta adottando un approccio più generale e diffondendo la consapevolezza sulla salute mentale in generale perché, siamo onesti, anche di questo non se ne parla abbastanza. Avvia una gazzetta locale che parli di salute mentale, organizza una sessione di apprendimento informativa o chiama un amico per avviare una conversazione. Le nostre azioni più piccole possono avere un impatto significativo sul quadro più ampio Se glielo permettiamo.

E proprio così, abbiamo creato obiettivi specifici con i passaggi di azione corrispondenti per raggiungerli. Forse non è abbastanza per domare del tutto la bestia, ma ti garantisco che è abbastanza per farla perdere l'equilibrio.

Abitudini quotidiane che tutti possono fare per aiutare a combattere lo stigma della salute mentale

Non c'è dubbio che questo argomento sia denso. Può essere estenuante disimballare lo stigma. Dopo aver letto i miei pezzi, preferisco lasciarvi tutti con suggerimenti attuabili e, soprattutto, un sentimento di speranza. Detto questo, ecco alcune ingannevoli piccole abitudini quotidiane che tutti possiamo implementare che hanno un impatto reale sulla lotta per porre fine allo stigma della salute mentale.

• Inizia una conversazione. Spesso evitiamo di discutere argomenti che potrebbero suscitare polemiche. In quanto amante delle persone, ne sono colpevole anch'io. Per quanto difficile possa essere, l'avvio di queste discussioni aperte è un modo per trasmettere conoscenza agli altri e ottenere in cambio informazioni. Che si tratti di un amico o di uno sconosciuto nel reparto prodotti, creare lo spazio per parlare di salute mentale è un modo eccellente per identificare aree di ignoranza e riempirle di informazioni e personalità. Come ho già detto, in alcune comunità non esistono posti sicuri come questo. Sii un pioniere, un pioniere contro lo stigma.
• Amplifica il messaggio. Viviamo nell'era dei social media. Per quanto complicato possa essere manovrare, i social media eccellono nell'amplificazione dei messaggi. Usalo per diffondere la parola. Forse inizia con la ripubblicazione di post significativi sulla salute mentale. (Suggerimento: mantienilo scattante e conciso in modo che le persone siano più inclini a impegnarsi) Sebbene apparentemente minuscoli, questi le pratiche possono suscitare un effetto a catena di conoscenza e alleanza nelle nostre comunità, che alla fine lavorano per finire stigma.
• Festeggia le piccole vittorie. Se non prendi nient'altro da questo pezzo, voglio che tu sia già sulla strada giusta per combattere lo stigma della salute mentale. Stai ottimizzando le tue risorse disponibili per sempre. Anche se è iniziato come un viaggio personale (il che è fantastico, tra l'altro!), stai riversando conoscenza in te stesso e nella tua comunità semplicemente presentandoti. Celebralo. Festeggia te stesso! Stai andando fenomenale.