Argomenti di journaling per rifornire la motivazione nel recupero dai disturbi alimentari

Essendo uno scrittore professionista da quasi 10 anni (e un appassionato di scrittura per tutta la mia vita), credo fermamente nel journaling. Certo, non ho mantenuto un ritmo costante di journaling nella stagione in cui mi trovo ora. Ma quando mi impegno regolarmente in questa pratica di auto-cura, mi sento connesso ai miei obiettivi, priorità e intenzioni di guarigione. Inoltre, sono obbligato a intraprendere azioni significative e decisive in linea con tali priorità. Quindi, se tu, come me, sei caduto in una routine di diario nelle ultime settimane o mesi, ecco alcuni argomenti di diario per alimentare la tua motivazione nel recupero dai disturbi alimentari.

10 argomenti di journaling per la motivazione del recupero dai disturbi alimentari

L'inserimento nel diario è uno dei miei meccanismi di coping preferiti per ripristinare l'equilibrio, coltivare la resilienza, stabilizzare il mio emozioni e riformulare i miei pensieri quando le ansie della vita quotidiana mi tentano di nuovo in un disturbo alimentare spirale. C'è qualcosa di intuitivo e terapeutico nel plasmare le mie esperienze umane astratte in parole concrete e salienti a cui posso dare un senso. La scrittura è il modo in cui elaboro ciò che significa essere vivi: guarire, imparare, allungare e crescere. Mi aiuta a capire i miei sentimenti, ad appoggiarmi ai disagi, ad affrontare paure o sfide e ad alimentare la consapevolezza di me stesso. Lo consiglio come sfogo per rifornire la motivazione nel recupero dai disturbi alimentari.

Può essere così utile avere un mezzo sicuro e privato in cui selezionare liberamente tutte le complessità della guarigione: emozioni, dubbi, insicurezze, impulsi comportamentali e circostanze impreviste. Che tu sia uno scrittore di riviste esperto o completamente nuovo a questa pratica, ti incoraggio a prendere un taccuino e una penna nei momenti in cui ti senti troppo sopraffatto per fare qualsiasi altra cosa. E se non sei del tutto sicuro da dove iniziare, di seguito sono riportati 10 argomenti di journaling per rifornire la motivazione per il recupero dai disturbi alimentari.

1. Come ci si sente a coltivare una relazione di amore e accettazione con il proprio corpo?
2. Quali passi puoi fare per sperimentare la totale libertà nelle aree del mangiare e dell'esercizio fisico?
3. In cosa investiresti tempo ed energia se non fossi consumato da un disturbo alimentare?
4. Come definisci la guarigione e quali sono alcuni "perché" specifici che ti fanno desiderare di guarire?
5. In che modo le tue amicizie o i tuoi legami familiari si rafforzerebbero se ti impegnassi a guarire?
6. Quali sono alcune verità che puoi usare per combattere e riformulare le convinzioni negative su te stesso?
7. Quali messaggi culturali interiorizzati è tempo di rilasciare in questa fase del tuo processo di guarigione?
8. Come reagisci ai trigger e puoi fare un piano per gestirli in modo più costruttivo?
9. Come puoi prenderti cura dei tuoi traumi irrisolti, emozioni spiacevoli o bisogni insoddisfatti?
10. Quali sono alcune qualità (sia interne che esterne) che apprezzi di te stesso?

Usa questi argomenti di journaling per la motivazione del recupero dai disturbi alimentari

Trovi che il journaling sia uno strumento utile e benefico per la guarigione? Quali sono alcuni argomenti del diario a cui ti rivolgi nei momenti di tentazione, difficoltà o sopraffazione? L'inserimento nel diario aiuta a rifornire la tua motivazione nel recupero dai disturbi alimentari? Mi piacerebbe sentire le tue intuizioni ed esperienze, quindi per favore condividi nella sezione commenti qui sotto.