L'ansia non mi fa essere felice

È difficile essere felici quando si lotta contro l'ansia. L'ansia, di per sé, contraddice la felicità. Se ci pensi, quando sei felice, stai vivendo emozioni positive. Ma quando sei ansioso, stai sperimentando paura, incertezza, preoccupazione e dubbio.

E così, cercando di essere felice può essere difficile. Quello che ho scoperto è che attraverso periodi in cui mi sento felice, e poi il mio cervello inizia a reindirizzare se stesso verso l'ansia. È quasi come se il mio cervello mi negasse di proposito l'esperienza della gioia.

Questo non vuol dire che non sono una persona felice. Al contrario, mi sento estremamente benedetto e grato per così tante cose nella mia vita. Tuttavia, a volte è difficile mantenere la felicità quando l'ansia è spesso dietro l'angolo. Quindi, devo essere costantemente attento e preparato ad affrontare il ansia che a volte si insinua senza una ragione apparente.

Come provo la felicità quando sono ansioso

Come qualcuno che lotta con l'ansia, devo essere consapevole di

gestire le mie emozioni. Questo è costantemente un lavoro in corso, ma ricordo continuamente a me stesso che mi sto impegnando e che è importante che lo faccia per ridurre il effetti della mia ansia. Queste sono strategie specifiche che utilizzo per aiutarmi a ridurlo e permettermi di provare gioia:

1. Conta le mie benedizioni. Ho scoperto che usando la logica è spesso utile per me per far fronte all'ansia. Guardare sistematicamente le cose mi aiuta a organizzare le informazioni nella mia mente e vedere le cose usando una prospettiva razionale piuttosto che quella caotica verso cui spesso l'ansia mi porta. Quindi, logicamente farò il punto su tutte le cose meravigliose di cui sono benedetto nella mia vita, come la mia famiglia, la mia salute e la mia carriera.
2. Rimani concentrato sul momento. Come tende sempre aiutami a tenermi con i piedi per terra, Io uso consapevolezza rimanendo concentrati intenzionalmente sul momento presente piuttosto che pensare ai motivi per cui non dovrei sentirmi felice. Spesso, quello che ho sperimentato è che non appena provo felicità, l'ansia inizia a indicare diversi motivi per cui non dovrei sentirmi felice. Invece, concentrarsi sul qui e ora aiuta a impedire alla mia mente di vagare in quella direzione.
3. Utilizzo autoaffermazioni per combattere il dubbio che si insinua. Le autoaffermazioni aiutano aumentare la mia autostima e ridurre i dubbi su me stesso che posso sentire che ostacolano l'esperienza della felicità.
4. E infine, mi concentro sulla gioia che provo. Quando inizio a sentirmi ansioso durante i periodi di felicità, mi concentro specificamente sulla gioia che sto provando invece che sul sintomi di ansia. Ricordo a me stesso che merito di provare gioia proprio come fa chiunque altro.

Cosa fai per aiutarti a provare felicità anche quando sei ansioso? Condividi le tue strategie nei commenti qui sotto.