L'attività fisica riduce i sintomi depressivi nei bambini: meta-analisi
22 gennaio 2023
L'attività fisica può ridurre significativamente i sintomi depressivi nei bambini e negli adolescenti, secondo un recente studio pubblicato su JAMA Pediatria. 1
La meta-analisi di 21 studi che ha coinvolto 2.441 partecipanti (47% ragazzi e 53% ragazze) di età compresa tra 11 e 19 anni ha rilevato che attività fisica può aiutare ad alleviare i sintomi depressivi nei pazienti giovani. Dodici degli studi hanno anche dimostrato i benefici dell'attività fisica per i partecipanti con un disturbo somatico o psichiatrico come depressione, obesità, ADHD e diabete.
I risultati hanno rivelato che gli adolescenti fisicamente attivi hanno sperimentato riduzioni più notevoli sintomi depressivi rispetto ai partecipanti più giovani. "È possibile che i bambini più piccoli siano sufficientemente attivi da essere desensibilizzati a ulteriori attività fisiche, mentre le loro controparti più anziane e più sedentarie potrebbero essere più reattive all'intervento ", ricercatori disse.
Dopo aver analizzato la frequenza e la durata dell'attività fisica, i ricercatori hanno stabilito che impegnarsi in tre sessioni di attività fisica della durata di almeno 30 minuti hanno prodotto il massimo miglioramento nei depressi sintomi.
"La depressione è il secondo disturbo mentale più diffuso tra i bambini e gli adolescenti, ma solo una piccola parte cerca o riceve un trattamento specifico per il disturbo", hanno detto i ricercatori. "Gli interventi sull'attività fisica sono promettenti come approccio alternativo o aggiuntivo al trattamento clinico per la depressione". 2
Benefici dell'attività fisica per condizioni di comorbidità
Lo studio suggerisce che l'attività fisica può anche alleviare i sintomi concomitanti di ansia e ADHD, che colpiscono rispettivamente il 75% e il 57% dei bambini con depressione.3,4
Questa scoperta fa eco a quella di a 2017 ADDitudine sondaggio, che ha rilevato che il 37% dei bambini con ADHD gestisce i propri sintomi con l'esercizio quotidiano. Circa la metà degli intervistati ha valutato l'esercizio come un trattamento "estremamente" o "molto" efficace, il punteggio più alto di qualsiasi trattamento per l'ADHD incluso nel sondaggio.
"Qualsiasi attività aerobica, soprattutto all'aperto, aiuta nostra figlia", ha detto uno ADDitudine lettore recentemente intervistato sull'impatto dell'esercizio. "Entro un giorno o due senza fare nulla, si deprime."
"Vediamo grandi miglioramenti in nostro figlio dopo l'attività fisica", ha detto un altro genitore. "IL depressione può davvero prendere piede, anche se ha solo 10 anni. Facciamo scuola a casa, quindi io e nostro figlio abbiamo entrambi un abbonamento YMCA e frequentiamo almeno tre volte a settimana. Gli piacciono l'ellittica, il vogatore, le spin bike, lo stepper automatico e il tapis roulant.
Maggior parte ADDitudine i relatori dei lettori hanno definito l'esercizio una forma efficace di trattamento, ma molti hanno affermato che indurre i propri figli a partecipare all'attività fisica è una sfida.
"Mia figlia adolescente ha sintomi depressivi e vediamo il suo umore migliorare quando è attiva, ma le ci è voluto molto tempo per iniziare a fare esercizio", ha detto un genitore. "Giocava a tennis, calcio e sci, ma quando è andata al college ha smesso di fare esercizio".
Attività fisiche devono essere regolari e coerenti per mantenere i loro benefici per la salute mentale, secondo ADDitudine lettori. "In pochi mesi, vedo l'assenza di attività fisica nella sua vita amplificando tutti i suoi sintomi depressivi", ha detto un genitore.
"Vedo un miglioramento nel suo comportamento con più attività fisica, ma non posso dire di aver notato alcuna correlazione diretta con il suo umore", ha detto un altro genitore. “Tuttavia, noto che il suo umore e il suo comportamento si deteriorano quando è meno attiva o passa troppo tempo sullo schermo. Fa arti marziali una volta alla settimana e partecipa stagionalmente al calcio o al t-ball. Aggiungeremo lo yoga in famiglia tra poche settimane.
“Mio figlio va sempre meglio quando si trasferisce ma, sfortunatamente, è molto difficile farlo andare avanti”, ha scritto un altro genitore. "Ho notato che dopo aver tirato a canestro è molto più calmo e di umore migliore, quindi cerco di incoraggiarlo a uscire e farlo".
Tuttavia, l'esercizio non è una cura universale. Di ADDitudine intervistati, il 5% ha trovato l'esercizio "poco" o "per niente affettivo" nell'affrontare Sintomi dell'ADHD.
"L'attività fisica non ha un effetto duraturo sulla sua depressione o sui suoi sentimenti intensi", ha detto uno ADDitudine relatore del lettore. Un altro ha detto: "I risultati positivi dell'attività fisica durano finché si verifica l'attività, quindi svaniscono rapidamente".
Un genitore ha spiegato che l'attività fisica ha avuto un impatto negativo sui sintomi di suo figlio. “L'attività fisica non la aiuta, anzi la peggiora. Ha bisogno di più attività mentali per aiutarla, come puzzle, giochi di carte o cartelle di lavoro. Queste sono cose che aiutano a regolare e ridurre i suoi sintomi.
Visualizza le fonti degli articoli
1Recchia F., Bernal JDK, Fong DY, et al. (2023). Interventi sull'attività fisica per alleviare i sintomi depressivi nei bambini e negli adolescenti: una revisione sistematica e una meta-analisi. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine HE, Baxter AJ, Patton G., et al. (2017 ). La copertura globale dei dati sulla prevalenza dei disturbi mentali nei bambini e negli adolescenti. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Comorbidità depressiva nei bambini e negli adolescenti: problemi empirici, teorici e metodologici. Sono J psichiatria. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Gruppo di lavoro AACAP sui problemi di qualità. Parametro di pratica per la valutazione e il trattamento di bambini e adolescenti con disturbi depressivi. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
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