Crescita post traumatica: guarigione dalle avversità, disturbo da stress post-traumatico

Com'è possibile che due genitori di bambini uccisi nel massacro scolastico di Newtown, nel Connecticut, siano riusciti a trasformare il loro dolore in qualcosa di positivo fondando La promessa di Sandy Hook, un'organizzazione senza scopo di lucro dedicata alla prevenzione della violenza armata? È difficile da immaginare in un momento di tragedia, ma il trauma che altera la vita può lasciare il posto al significato, spronando le persone a creare risultati duraturi e benefici per il bene superiore.

Questo è ciò che chiamano gli psicologi crescita post-traumatica (PTG) — cambiamenti psicologici positivi che si verificano come parte di un processo di guarigione. I ricercatori hanno scoperto che le persone che sperimentano profonde difficoltà hanno maggiori probabilità di sperimentare PTG di quanto non lo siano affrontare il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che spesso porta ansia intensa, insonnia, depressione o invadenza pensieri.

Dopo una situazione traumatica, le persone hanno bisogno di tempo per guarire fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Il processo di ricostruzione cambia il modo in cui le persone percepiscono il mondo che le circonda. Il PTG si verifica quando le persone resistono all'essere debilitate dal trauma e si appoggiano ai loro punti di forza. Spostando le loro percezioni di base di sé e degli altri, consentono lo sviluppo di qualcosa di benefico.

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Lo sviluppo di PTG inizia con la gestione Disturbo da stress post-traumatico sintomi. Inizia imparando a conoscere i traumi e cercando trattamenti efficaci per la guarigione mente-corpo. Non puoi concentrarti sulla crescita se sei insonne, depresso o soffri di dolore fisico. Segui questi cinque passaggi per favorire il PTG:

Crescita post-traumatica: 5 passaggi

1. Inizia elaborando i tuoi sentimenti. Parla con un professionista della salute mentale autorizzato e premuroso e, se necessario, ottieni assistenza per stabilire obiettivi realistici per la vita quotidiana, per il recupero e per andare avanti.
2. Evita la tentazione di ritirarti o usare sostanze per far fronte alla tua angoscia. Trova gruppi di supporto affidabili; condividere la tua esperienza con altri sopravvissuti al trauma offre conforto. Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici che ti supportano.
3. Scegli opzioni salutari per la cura di sé. Gestisci le emozioni intense notandole e nominandole mentre pratichi consapevolezza e altri interventi.
4. Trascorri del tempo facendo attività che ti portano gioia. Il tuo obiettivo è costruire il benessere fisico e mentale ora e in futuro.
5. Progetta una vita che sembri coerente con il tuo sé cambiato. Esamina come sono cambiate le tue priorità. La tua nuova narrativa non solo ti avvantaggia, ma può aiutare gli altri. Considera come usare la tua esperienza per servire gli altri. Unisciti a un'organizzazione dedicata a una causa che ti commuove o avviane una tutta tua.

Crescita post-traumatica: i prossimi passi

• Orologio: "Salute mentale ad alta voce: come lo stress e il trauma influenzano lo sviluppo del cervello"
• Scaricamento:5 esercizi di consapevolezza
• Leggere: ADHD e disturbo da stress post-traumatico: condizioni di collegamento dei deficit del circuito della paura
• Trattamento: Terapia somatica - Comprensione del cervello, del corpo e del trauma dell'ADHD

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