Caos della famiglia allargata: come custodire e proteggere il tuo spirito natalizio
Q: "Come sopravvivo a stare con la mia famiglia allargata durante le festività natalizie con la mia sanità mentale e le mie emozioni intatte?"
L'immagine hollywoodiana di una famiglia felice che celebra le vacanze - ridendo, mangiando e condividendo un'enorme ciotola di popcorn mentre guarda un film classico - raramente sembra la vita reale. Nel mondo reale, i membri della famiglia allargata possono offrire consigli non richiesti, esprimere giudizi e ignorare le tue esigenze, il che può innescare disregolazione emotiva.
La tua scommessa migliore? Sviluppa una strategia prima di una riunione di famiglia per rendere i parenti difficili più tollerabili E mantieni il tuo spirito vacanziero. Considera quanto segue:
Pratica l'autocontrollo. Per evitare la spirale quando sei attivato, pensa a cosa puoi controllare. Ad esempio, c'è un posto dove puoi andare per scappare, come fuori o in un'altra stanza?
[Download: fai in modo che la consapevolezza funzioni per te]
Chiama un amico. Pianifica in anticipo di inviare un messaggio a un amico con una parola in codice che segnali che hai bisogno del suo aiuto. Quando chiama o scrive in risposta, puoi scusarti per ascoltare o rispondere al messaggio.
Impara a calmarti.Sviluppa modi per calmarti, anche nel bel mezzo del caos festivo. Ecco alcune idee:
- Crea una playlist delle tue canzoni preferite sul telefono.
- Aggiungi citazioni ispiratrici al tuo telefono a cui puoi facilmente accedere e ripetere a te stesso.
- Respira a triangolo: inspira per quattro conteggi, trattieni per quattro conteggi ed espira per sei.
- Recita in silenzio frasi come: “Possa io essere felice. Che io possa essere sereno e a mio agio”.
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