Social media e salute mentale per adolescenti con ADHD: aiuto per l'autostima

Una nuova ricerca indica un legame tra l'uso dei social media e i rischi per la salute mentale tra gli adolescenti, che generalmente vogliono essere accettati, popolari e apprezzati. Quando gli adolescenti con ADHD cadono nella trappola del "confronto e disperazione", può portare a una minore autostima e frequente negatività. Questi suggerimenti possono aiutare a rafforzare la fiducia.

Per gli adolescenti, il viaggio lontano dai legami familiari e nella società in generale è pieno di incertezze. Per stabilire identità e accettazione, gli adolescenti fanno domande come "Chi sono io?" "Dove appartengo?" e "Cosa credo?" I genitori ben intenzionati incontrano spesso resistenza mentre percorrono una linea sottile tra il librarsi e l'aiutare durante questo fase evolutiva.

Questo viaggio è particolarmente precario per adolescenti con ADHD, che iniziano l'adolescenza con l'eredità di sentirsi diversi e incompresi. Le deboli capacità di funzionamento esecutivo creano sfide a scuola ea casa, e tendenze perfezioniste

In qualità di caregiver, come possiamo prenderci cura della sicurezza, della protezione e del benessere dei nostri figli, consentendo loro un senso di libero arbitrio? A volte, aspettare è la chiave. Gli adolescenti devono prendere decisioni da soli per sentirsi come se stessero esercitando autonomia. Quando si presenta l'opportunità, utilizzare le strategie seguenti per aumenta l'autostima di tuo figlio di fronte all'ADHD.

1. Presta attenzione a ciò che fa scattare i confronti.

Il tempo trascorso sugli schermi è aumentato su tutta la linea da quando COVID. L'età di mezzi di comunicazione sociale ha spinto i bambini verso la maturità prima che molti di loro possano gestirla, sia cognitivamente che emotivamente. Sentimenti di bassa autostima, scarsa immagine di sé e benessere negativo spesso sfociano in invidia, biasimo e menzogna.

Mentre gli adolescenti cercano i loro gruppi di coetanei, limitare l'uso dei social media può aiutare a ridurre al minimo i confronti sociali negativi. Sebbene sia una parte naturale della formazione dell'identità, confrontare il nostro interno con l'esterno di altre persone può creare una visione competitiva della vita e creare aspettative irrealistiche. Presta attenzione a ciò che fa scattare questi confronti nei tuoi figli. Parla con loro di come potrebbero rispondere in modo diverso o evitare del tutto i fattori scatenanti.

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2. Qualche comunicazione è meglio di niente.

Gli adolescenti con ADHD camminano sui gusci d'uovo. Anche se potrebbero non fare sempre le scelte migliori, il tuo adolescente vuole il controllo su come pensi di lui. Di conseguenza, tendono a sorvolare sulle loro lotte. Temono l'imbarazzo e cercano di evitare delusioni.

Invece di interrogare un adolescente tranquillo, crea un accordo sul fatto che ti è permesso fare una domanda al giorno. Oppure lascia che tuo figlio scelga un'esperienza che desidera condividere ogni giorno. Quando iniziano a rivelare eventi negativi nella loro vita, chiedi loro come vorrebbero essere supportati. Quando gli adolescenti hanno un senso di autonomia e tu hai un livello di comprensione, entrambe le parti vincono.

3. Preparare il terreno per l'amicizia

Tutti abbiamo ricordi della nostra adolescenza quando siamo stati snobbati o esclusi. Sebbene sia allettante voler essere notato e incluso, è importante che tuo figlio trascorra del tempo con persone che lo conoscono e si prendono cura di lui. Se conosci i genitori degli amici di tuo figlio, invitali a cena! Utilizzare questo come un'opportunità per aiutare i bambini a socializzare in modo appropriato e connettersi in base a interessi simili. Mentre ci sei, ricorda loro che essere diversi non è una brutta cosa. In effetti, è spesso una risorsa da adulto.

4. Enfatizzare i punti di forza rispetto alle sfide.

Cosa piace fare a tuo figlio e per cosa si sente bene? Cosa sta andando bene nelle loro vite? Quando passiamo più tempo concentrandoci sui loro punti di forza, o isole di competenza, possiamo contribuire a espanderli. Mentre i genitori possono sostenere le sfide dei loro ragazzi, alla fine vogliamo che i bambini se ne vadano con un'idea di ciò che possono fare. Come genitore o tutore, fare dichiarazioni casuali su ciò che tuo figlio ha fatto bene non passerà inosservato.

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5. La felicità è diversa dalla contentezza

La felicità è fugace, ma la contentezza riflette la soddisfazione continua. Non possiamo schioccare le dita e cambiare, ma possiamo creare alcuni rituali che ci fanno sorridere. Chiedi a tuo figlio quali attività gli piacerebbe fare per spezzare la monotonia. Prova la colazione per cena, le serate di popcorn e film o visita un posto che ami entrambi. Incoraggia a uscire per generare endorfine e considera di offrire ricompense concordate per aumentare la motivazione.

6. Guarda indietro per andare avanti

Ognuno ha trovato modi diversi per farcela, ma come possiamo prendere questi modi e andare avanti con loro? Come famiglia, guarda cosa ha aiutato tuo figlio finora. Annota ogni idea su un grande pezzo di carta e mettila in un posto dove la vedranno spesso. Quando tuo figlio ha la possibilità di vedere cosa ha funzionato in passato, sarà meglio equipaggiato per affrontare le battute d'arresto future.

Confronto, autostima negli adolescenti con ADHD: i prossimi passi

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Il contenuto di questo articolo è stato derivato, in parte, dall'evento live di Facebook intitolato "Come porre fine al confronto e alla disperazione tra adolescenti”, con Sharon Saline, Psy. D., trasmesso il 22 aprile 2022.

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