Come rispondere al gaslighting: relazioni tossiche e ADHD
Gli individui con ADHD possono avere maggiori probabilità di sperimentare abusi emotivi, relazioni malsane e gaslighting, secondo un recente webinar di ADDitude intitolato "Come riconoscere (e porre fine) alle relazioni tossiche con l'ADHD." Durante l'evento dal vivo guidato da Stephanie Sarkis, Ph. D., abbiamo ricevuto un numero impressionante di domande su come rispondere al gaslighting e riconoscere i segni di un relazione tossica. Ecco alcune di quelle domande a cui hanno risposto gli editori di ADDitude, con collegamenti a risorse pertinenti.
Q1: "E se fossi attratto solo dagli accendini a gas? Quando arriva un bravo ragazzo, tendo ad annoiarmi”.
I gaslighters creeranno un ambiente pieno di alti e bassi emotivi. Sono bravissimi a mettere i loro partner su un piedistallo; sono anche esperti nel far cadere a terra quel piedistallo. Mentre il cervello dell'ADHD potrebbe sentirsi stimolato dai colpi di dopamina di relazioni tumultuose, stai certo che una relazione sana può essere dinamica e gratificante. Inizia riconoscendo i segni di una relazione tossica e trattando il tuo ADHD attraverso la terapia, i farmaci e/o il coaching, che dovrebbero aiutare a diminuire la tua brama di fonti malsane di dopamina.
Prossimi passi:
- Leggi: Il rischio del gaslighting: perché gli adulti con ADHD sono particolarmente vulnerabili alla manipolazione
- Comprendere: Perché bramiamo il dramma che sabota le relazioni
- Leggi: "Mia cara, mia dopamina".
Q2: "Le persone con ADHD possono anche essere accendini a gas?"
Alcune manifestazioni dell'ADHD possono imitare il comportamento del gaslighting; la differenza è l'intenzione intenzionale. Mentre i gaslighter cercano di manipolare gli altri, le persone con ADHD lottano con sintomi al di fuori del loro controllo. Chiunque può essere un accendigas, ma questo comportamento richiede un controllo mirato e un abuso da parte di un'altra persona. Alcuni individui con ADHD hanno difficoltà a dire la verità, tuttavia riferiscono che le loro bugie derivano dalla vergogna, dall'ansia sociale e dall'imbarazzo.
Prossimi passi:
- Comprendere: Perché gli adulti con ADHD ci dicono che mentono
- Chiedere informazioni: “Sono un Gaslighter? O semplicemente paura di perdere persone a causa del mio ADHD?"
- Scarica: Gestisci l'impatto dell'ADHD sulla tua relazione
Q3: "Riconoscere il bombardamento d'amore quando sta accadendo è difficile da fare, specialmente quando esci con qualcuno con l'ADHD. Come fai a sapere quando è intenzionale e dannoso?"
Prenditi il tempo per conoscere i molti segni e sintomi dell'ADHD. Le persone con questo disturbo provano emozioni intensamente e potrebbero iperconcentrazione sul proprio partner, soprattutto all'inizio di una nuova, eccitante relazione. Per capire le intenzioni, prova a comunicare le tue preoccupazioni e a stabilire dei limiti. Se ti ritrovi ad essere incolpato, respinto e svalutato, è tempo di considerare di interrompere i contatti.
Q4: "Sono come una calamita per l'illuminazione a gas e gli abusi sul posto di lavoro. Cosa posso fare per interrompere questo ciclo in un ambiente professionale?"
Che si tratti di un capo o di un collega, i dipendenti tossici dovrebbero essere evitati il più possibile durante la giornata lavorativa. Consulta la politica sulle molestie delle risorse umane del tuo datore di lavoro, se disponibile, o leggi il La documentazione dell'EEOC sulle molestie. Stephanie Sarkis, Ph. D., consiglia di rivolgersi a un avvocato del lavoro, soprattutto se il tuo posto di lavoro non ha un dipartimento delle risorse umane. Impegnati a documentare le interazioni tossiche sul posto di lavoro sul tuo dispositivo personale e segnala sempre comportamenti abusivi.
Prossimi passi:
- Comprendere: I tuoi diritti legali sul lavoro
- Esplorare: I tuoi diritti sugli alloggi per l'ADHD sul lavoro
- Scarica: Scegliere la tua migliore carriera
Q5: "Come posso guarire dopo aver lasciato una relazione emotivamente abusiva?"
Le relazioni tossiche possono portare a traumi, ansia e ritiro emotivo. Fase uno: chiedi aiuto. La terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia dialettica comportamentale (DBT) e altre forme di terapia sono altamente raccomandate per aiutarti a guarire utilizzando meccanismi di coping positivi. Usa le linee guida di ADDitude per trovare un buon terapeuta o medico.
Prossimi passi:
- Comprendere: La relazione tra PTSD e ADHD: sintomi, diagnosi, trattamento
- Leggi: ADHD, donne e il pericolo di ritiro emotivo
- Centro Risorse: Scegliere i professionisti
Q6: "Qual è la differenza tra un accendigas e un narcisista?"
Secondo WebMD, i sintomi del disturbo narcisistico di personalità (NPD) includono un ego gonfiato, bisogno di attenzione, senso di rettitudine e sbalzi d'umore. Gli individui con NPD sono assorbiti dal soddisfare i bisogni che si autoavverano. D'altra parte, i gaslighter sono lenti e strategici. Menteranno, metteranno in dubbio il comportamento del loro partner, negheranno qualsiasi illecito e tenteranno di isolarti. Il gaslighting si osserva negli individui con NPD ma è presente anche senza un disturbo diagnosticabile.
Il contenuto di questo articolo si basava sulle domande inviate dai partecipanti dal vivo durante il webinar degli esperti di ADDitude ADHD intitolato, "Gaslighting, Love Bombing e oltre: come riconoscere (e porre fine) alle relazioni tossiche con l'ADHD" [Video Replay & Podcast #410] con Stephanie Sarkis, Ph. D., trasmessa in diretta il 7 luglio 2022.
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