Non riesco a smettere di insultare me stesso

Non riesco a smettere di insultare me stesso. Sono depresso, ed è una delle cose che faccio quando sono depresso. Gli insulti che dico a me stesso sono incredibilmente duri e cose che non direi mai a nessun altro. Ma anche se so che lo è la depressione, e anche se so che è negativo e dannoso, non riesco a smettere di insultare me stesso.

Le persone che si insultano è normale

Anche se le persone spesso non se ne rendono conto, insultarsi è in realtà abbastanza normale. Succede di più con persone con determinate caratteristiche, come bassa autostima, ma più di questo, tutti lo fanno di tanto in tanto.

Ad esempio, hai mai commesso un errore, magari di fronte a qualcuno che rispetti davvero, e ti sei detto: "Non posso credere di averlo detto. Che sciocco che sono."?

O forse sei stato rifiutato per due appuntamenti in una settimana e hai pensato: "Sono così brutto"?

Certo, avresti potuto trovarti in entrambe le situazioni e non ti sei insultato, ma se stavi attraversando una giornata negativa o forse ti sentivi un po' sensibile, quelli potrebbero essere i modi in cui hai reagito.

Mi insulto per picchiarmi

Potresti insultarti per molte ragioni. Potresti essere depresso e sentirti molto negativo. Potresti avere una bassa autostima e credere davvero agli insulti che stai lanciando. Potresti essere vicino a persone che ti insultano, quindi gli insulti sembrano normali (ovviamente lo è abuso verbale). Oppure potresti avere una serie di altri motivi; molte cose portano ad insultarsi.

Mi insulto come parte del picchiarmi. Penso che picchiarti sia un ciclo più ampio e consista in molti insulti, alcuni senza motivo, altri per un motivo percepito. Picchiarsi è insultarsi più e più volte.

E più che insultare me stesso, permetto agli insulti che mi dico di portare a conclusioni negative. Per esempio,

• "Sei così stupido b___h, non c'è da stupirsi che piaci a nessuno."
• "Quell'errore dimostra che sei un fottuto. Voi non meriti di vivere."
• "muori e basta, stupido, grasso, non amabile bradipo."

(Voglio solo chiarire che mentre il mio cervello continua a dirmi di morire, in realtà non sono suicida. Se hai tendenze suicide, chiedi aiuto a uno di questi risorse e hotline.)

Ti sembra duro? Bene, questo è il punto. La voce della depressione nella tua testa - la voce che ti insulta continuamente - è davvero un'amante molto dura.

Guarda questo video per saperne di più su come mi insulto e cosa provo a fare al riguardo.

Insultare me stesso influisce su tutto: ecco come aiutare

Fondamentalmente, se mi vedi infelice, se mi vedi che ho difficoltà a impegnarmi, se mi vedi tranquillo e insicuro, potrebbe essere perché mi sto insultando a un livello elevato. Questi tipi di insulti, a quel livello, colpiscono una persona a tutti i livelli.

Se vuoi aiutare qualcuno con la depressione che tende a essere depresso, prova questo:

• Sfida ad alta voce i loro presupposti negativi su se stessi. Usa la logica per smentirli.
• Ricorda alla persona depressa che non parlerebbe mai a un'altra persona in quel modo; non dovrebbero nemmeno parlare a se stessi in quel modo.
• Fai loro i meritati complimenti. Fidati di me; potrebbero usarli.

So che può essere estenuante affrontare la depressione di qualcun altro e so che può essere ripetitivo sentirli insultare stessi più e più volte e cercando di sfidarlo, ma apprezziamo una voce di ragione, anche se non possiamo dirlo al momento.