Come è possibile interrompere il ciclo di autolesionismo e auto-abbandono?

L'auto-abbandono e l'autolesionismo possono non essere la stessa cosa, ma c'è sicuramente qualche sovrapposizione. Che cosa spinge qualcuno a farsi male può anche spingerli a privarsi delle cure di base e del comfort che tutti meritiamo e di cui abbiamo bisogno per prosperare.

La differenza tra auto-abbandono e auto-danno

Autolesionismo è l'atto deliberato di ferirsi. L'auto-abbandono, d'altra parte, è passivo. Implica non compiere determinate azioni, come lavarsi i denti o mangiare pasti regolari, che sono vitali per uno stile di vita sano ed equilibrato.

In apparenza, l'autolesionismo e l'auto-abbandono sembrano opposti, ma possono esserci sostanziali sovrapposizioni nelle motivazioni e negli effetti associati a ciascuno. Alcune persone autolesioniste lo fanno per punirsi per non essere all'altezza di alcuni standard (spesso autoimposti). Allo stesso modo, alcune persone sviluppano schemi di trascuratezza per ragioni simili; possono sentire che in qualche modo mancano e non meritano un bagno caldo o una casa pulita.

Depressione e ideazione suicidaria può anche svolgere un ruolo in ciascuno; le stesse persone che si sono ferite per distrarsi o alleviarsi dolore emotivo potrebbe anche sentirsi troppo appesantito da quel dolore per portare fuori la spazzatura o cucinarsi la cena.

Questo non vuol dire che l'autolesionismo e l'auto-abbandono sono la stessa cosa o che sono sempre radicati nelle stesse cause. Tuttavia, in molti modi, la trascuratezza di sé può funzionare allo stesso modo di autolesionismo: entrambi possono alla fine provocare un danno fisico e psicologico profondo. Ciò è particolarmente vero se i due si verificano contemporaneamente.

Quando si verificano auto-danno e auto-trascuratezza

Separatamente, l'autolesionismo e l'auto-abbandono possono avere conseguenze durature, anche pericolose. Allo stesso tempo, possono creare una spirale particolarmente viziosa dalla quale può essere difficile sfuggire.

Se, ad esempio, ti fai male e poi ti rifiuti di fare la doccia o di disinfettare o vestire le tue ferite, tali ferite potrebbero essere infettate, forse al punto da richiedere il ricovero in ospedale. L'autolesionismo può anche alimentare i sentimenti che possono spingerti a trascurare te stesso; può essere fin troppo facile da interpretare cicatrici autoinflitte come (falsa) prova che in qualche modo ti manca o "brutto", e quindi non degno di cure o attenzioni.

Guarigione dall'autolesionismo e dall'auto-abbandono

Il recupero può sembrare molto lontano quando ti muovi a spirale in un luogo buio. Può certamente essere una strada difficile da percorrere da soli, motivo per cui è così importante cercare di cercare aiuto se puoi. Terapia può essere uno strumento incredibilmente potente per la guarigione e liberarsi di ciclo di autolesionismo e auto-abbandono, e gruppi di supporto possono fornire la motivazione e l'empatia tanto necessarie lungo la strada.

Anche la cura di sé può svolgere un ruolo importante nel recupero.

Che tu abbia o meno accesso a aiuto professionale, sappi che non lo stai attraversando da solo e che tu può superare questo. Indipendentemente da ciò che potresti sentire ora, tu siamo degno di cura di sé, e non è necessario guadagnare diritti umani fondamentali come il cibo o un ambiente sicuro e pulito. Le tue cicatrici non ti definiscono; l'unica cosa che dimostrano è ciò che sei sopravvissuto.

Hai lottato con l'auto-abbandono e l'autolesionismo? Che piccolo strategie di auto-cura puoi implementare oggi per rendere domani un po 'meglio? (Anche qualcosa di piccolo, come lavarti il ​​viso o fare alcuni semplici tratti può aiutare!)