Disturbo da alimentazione incontrollata e dolore

Ieri ho ricevuto una telefonata su una persona che amo che non sta bene. Ho risposto a questa particolare telefonata mentre il mio piatto era di fronte a me. Ho spinto le verdure con la forchetta, ascoltando ed elaborando le notizie. Dopo la telefonata, la serata è proseguita. Ho coperto una pagina del mio album da disegno con strisce ad acquerello. Ho letto le poesie di Shel Silverstein. Ho notato che non sentivo l'impulso di perlustrare la dispensa in cerca di cibo per uno spuntino come avevo fatto in passato. A volte disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO) divampa in mezzo al dolore e talvolta rimane inattivo.

Quando perdiamo qualcuno che amiamo, o forse qualcuno che amiamo sta soffrendo, la perdita getta un'ombra pesante. Nella mia esperienza, quando qualcuno che amo lo è fatica a superare la giornata, è difficile per me sentirmi felice senza sensi di colpa. Quando mi trovo di fronte alla realtà del dolore, sento la vecchia tentazione di rannicchiarmi piccolo, abbuffarsi di cibo fino a tarda notte e cercare di non pensare a niente.

Recupero dal lutto e dal disturbo da alimentazione incontrollata

Emozioni come paura, terrore, impotenza e rimpianto hanno sempre acceso le forze dietro l'impulso di farlo abbuffarsi e consolarmi. Ho lavorato per trovare nuovi modi per rilassarmi e prendermi cura di me stessa in questi momenti da quando ho iniziato a riprendermi. Faccio quello che posso per aiutarmi a superare l'altro lato delle emozioni senza abbuffarsi. A volte funziona, a volte no.

Ecco la cosa. Il dolore colpisce senza preavviso. Il dolore scuote la stabilità che cerchiamo di mantenere. quando Morte, una perdita o una realizzazione ti colpisce, rimani crudo con un pasticcio di complicazioni. Quando vivo periodi di dolore, ogni cosa positiva che potrei fare per prendermi cura di me stessa improvvisamente mi sembra inutile, o addirittura priva di significato. Perché dipingere? Perché scrivere? Perché camminare lungo la strada che ho percorso su e giù cento volte?

Come affrontare il dolore nel recupero da alimentazione incontrollata

Tutti coloro che sperimentano il dolore hanno un'esperienza unica. Se mi dicessi di cosa ti addolori, potrei sostenerti dall'esterno, ma non sarei mai in grado di sapere completamente esattamente cosa stai provando. Questo può aggravare il sensazione di perdita e il desiderio di essere confortato, motivo per cui può essere difficile ignorare le tentazioni di abbuffarsi quando in passato è stata una fonte di conforto isolato.

Ecco alcuni suggerimenti che ho per aiutarti a superare il dolore mentre ti stai riprendendo dal LETTO,

• Non dimenticare che puoi raccontare la tua esperienza -- Nel mio caso, dimentico tutto il tempo che posso parlare di ciò che sta succedendo alle persone con cui mi sento più a mio agio. A volte tutto ciò che viene fuori è "Ho paura" o "Non so cosa verrà dopo". È comunque un sollievo rivelare anche un frammento della tua esperienza interiore a qualcuno che vuole aiutare.
• Va bene se scivoli nel recupero... Non esiste un sistema ufficiale di premi o punti per mantenere una serie di n comportamento di disturbo alimentare. Come esseri umani, ci adattiamo costantemente a nuove circostanze, buone e dolorose, e l'intero spettro nel mezzo. Sarebbe impossibile sapere cosa potrebbe innescare una abbuffata. Tornerai in carreggiata. Non ti rende debole lottare con il dolore. Riconosci quando stai lottando con il LETTO e il dolore, ma sappi che non hai perso completamente i tuoi progressi.
• Potresti aver bisogno del esattamente l'opposto di quello che pensi di aver bisogno -- Quando sono nel mezzo del dolore, non riesco a stare fermo. Sono stoico e concentrato sul tenermi unito. So anche che qualunque sia il mio istinto quando sono in lutto, potrei aver bisogno di appoggiarmi al contrario. Ho bisogno di rallentare e rifiutare le attività extra per un po'. Devo dire a qualcuno a cosa sto pensando o scriverlo. Ho anche bisogno di permettermi di non avere tutto insieme, soprattutto quando il mio comportamento perfezionista ruota intorno al cibo. Come rispondi al dolore? Di cosa potresti aver bisogno quando sei nel mezzo del lutto?

Spero che questi suggerimenti aiutino come promemoria, ma sarà sempre difficile fare ciò che sappiamo essere bene per noi quando stiamo lottando. Il meglio che possiamo fare è provare e sapere che ci stiamo provando. È possibile continuare a riprendersi dal LETTO mentre ci si riprende dal dolore.

Per favore, fai attenzione e ti do il benvenuto a condividere la tua esperienza con dolore nei commenti.

In questo video, condivido più modi per superare le interruzioni nel recupero del letto. Spero sia utile!