Sintomi del burnout durante il recupero del disturbo da alimentazione incontrollata

I sintomi di esaurimento e burnout possono essere evidenti o sottili durante il recupero del disturbo da alimentazione incontrollata (BED), specialmente durante le vacanze. È importante riconoscere i tuoi segni di esaurimento in modo da poter affrontare momenti stressanti senza trascurare di farlo prendersi cura di se stessi.

I sintomi del burnout potrebbero emergere come tristezza, ansia, O distacco dal popolo intorno a te. Potresti sentire di non avere tempo o energia per fare quello che vuoi fare. Forse noti di aver perso la speranza o l'entusiasmo per il recupero da un disordine alimentare.

Ho notato che quando comincio ad esaurirmi, tendo ad ammalarmi. Perdo l'energia per fare la mia normale routine per diversi giorni. Comincio a dormire fino a tardi, a cancellare piani o mangiare troppo per consolarmi. Questo cambiamento improvviso mi dà più tempo per riposare, che è quello di cui avevo bisogno Prima il burn out è iniziato.

Burnout e recupero da abbuffate

Siamo nel bel mezzo delle festività natalizie e ne ho bisogno

stabilire aspettative realistiche per questo periodo dell'anno per evitare di esaurirsi e perdere slancio positivo recupero del disturbo alimentare.

Negli anni passati, le emozioni che emergono durante questa stagione quando visito la famiglia fanno riaffiorare vecchie abitudini di rivolgersi al cibo per trovare conforto. Se non ho energia per concentrarmi sulla ricerca di altri modi per riconoscere i miei sentimenti, allora mi preparo a lottare. Devo anticipare gli stress che si presenteranno e fare in anticipo un piano per alleviare lo stress per me stesso. Spesso, questo include dire di no a obblighi extra quando so di essere sovraccarico.

In questo video, introduco la strategia di anticipare il burnout e di agire prima che il burnout si manifesti.