Recupero del disturbo da alimentazione incontrollata e pratica yoga a casa

In questo periodo dell'anno scorso, ho deciso di cancellare la mia iscrizione in palestra e di praticare yoga a casa per supportare il mio recupero dal disturbo da alimentazione incontrollata (BED). Volevo provare un nuovo modo di allenarmi che mi avrebbe aiutato a favorire il mio recupero. Stavo sperimentando un profondo cambiamento di motivazione durante la mia guarigione e sono stato incoraggiato dal mio consulente e dal mio partner a provare qualcosa di nuovo. Avevo la sensazione di essere diventato troppo grande per la mia routine in palestra e volevo sperimentare un nuovo modo per farlo interagire con il mio corpo.

Sin da quando ero piccola, mio ​​padre portava me e il mio fratellino in palestra il più possibile. Mio padre solleverebbe pesi mentre noi usiamo macchine per i pesi, la piscina o i tapis roulant. Manubri e pulegge ponderate mi sembravano familiari nelle mie mani. Anche ora, a volte mi accosto con il mio partner in palestra perché lo faccio ancora ama allenarsi con pesi. Allora perché dovrei cancellare il mio abbonamento in palestra se è qualcosa che ho sempre amato?

Perché sono passato allo yoga a casa per supportare il recupero del letto

Anche se la palestra è stata qualcosa di positivo nella mia vita, mi sono reso conto che era avvenuto un cambiamento. Avevo raggiunto una fase della mia guarigione in cui ero più motivato a tornare a un rapporto sano e confortevole con il cibo. Questo mi sembrava più importante che continuare a mantenere una rigida routine quotidiana in palestra e una dieta prudente da abbinare. Ero pronto a fare un grande e scomodo salto e vivere e fare esercizio in un modo che non avevo mai fatto prima.

Avevo preso alcune lezioni di yoga in passato e mi sono piaciute, ma non ho mai continuato a praticare regolarmente. Ho anche preso lezioni di yoga mentre ero a centro di trattamento dei disturbi alimentari, e ricordo quanto ho amato l'ora dello stretching e l'esperienza del mio corpo da vicino.

Sono stato ufficialmente attirato di nuovo nello yoga dopo aver seguito un viaggio yoga di 30 giorni con il guru dello yoga di YouTube, Yoga with Adriene. Ho usato un telo mare logoro come tappetino da yoga e ho continuato a presentarmi per la pratica dello yoga dopo che il viaggio di yoga di 30 giorni era finito. Ora, ho vissuto un anno di pratica yoga e credo che mi abbia aiutato a riprendermi dal LETTO.

Come lo yoga mi aiuta a guarire da un disturbo alimentare

Come ho già detto, amo ancora andare in palestra ogni tanto per integrare la mia routine di yoga. Ma dal momento che ho fatto dello yoga il mio rituale di esercizio principale, muovo il mio corpo con una filosofia diversa che supporta il mio recupero invece di farmi critico sul mio corpo e come appare o si comporta.

Ecco alcuni modi specifici in cui lo yoga mi ha aiutato mentre mi sono ripreso dal disturbo da alimentazione incontrollata:

• Ci sono altri modi per misurare i progressi -- La prima bella esperienza che ho avuto durante una pratica di yoga è stata quando mi stavo allungando per raggiungere le dita dei piedi mentre ero seduto sul tappetino. Potevo arrivare notevolmente più lontano, così potevo toccare la parte superiore dei miei piedi. Gran parte dello yoga consiste nel godersi le sensazioni dello stretching e nel prendersi cura del proprio corpo. Sono entusiasta della forza e della flessibilità che costruisco nel tempo invece di concentrarmi su obiettivi basati sull'aspetto che hanno a che fare con peso e forma. È più facile per me farlo a casa invece di essere circondato da altre persone in palestra.
• Sii dove sei adesso -- Può essere difficile presentarsi per un allenamento dopo un abbuffarsi. Praticare lo yoga a casa mi ha dato la privacy per lavorare dove mi trovo in fase di recupero in un dato giorno. Ci sono giorni in cui mi sento a disagio e disconnesso dal mio corpo. Dopo aver mangiato troppo o abbuffato il giorno prima, mi sento grande e non motivato a muovere il mio corpo. Indosso abiti molto larghi e cerco di presentarmi per praticare yoga e superare il mio disagio.
• Il tuo corpo può essere una casa -- Quando pratichi yoga, stai "illuminando una luce nei luoghi oscuri". Le torsioni e le pose che entri ti danno una nuova prospettiva del tuo corpo, letteralmente. Ci sono momenti in cui tremo in una posa, guardando i miei muscoli contrarsi e la mia pancia che si espande per respirare. Sono stato in grado di elaborare il disagio che ho provato nel vedere il mio corpo così com'è invece di come vorrei che apparisse. Il mio corpo nel suo insieme è diventato uno spettacolo familiare mentre mi muovo attraverso pose nuove e familiari. Invece di un luogo di disagio, lo yoga mi aiuta a vivere il mio corpo come una casa familiare.

Praticare yoga a casa mi ha aiutato a riprendermi dal LETTO e problemi alimentari in generale. (E ha anche fatto risparmiare soldi a me.) Amo ancora la palestra, ma mi sento al meglio quando non lo sono confrontando il mio corpo ai corpi che vedo intorno a me. Credo che la filosofia dello yoga sia anche specificamente utile per il recupero dei disturbi alimentari perché enfatizza l'esperienza interna della pratica invece del risultato o dell'aspetto esteriore.

Fammi sapere se hai già provato lo yoga a casa e com'è stata la tua esperienza. Se non hai mai provato una lezione di yoga online gratuita e sei curioso, ti incoraggio a cercare lezioni di yoga per principianti e provare una lezione. Come sempre, sii gentile e gentile con te stesso in questo processo di recupero.