Tratti perfezionisti con ADHD: sindrome dell'impostore, pensiero tutto o niente
I tratti perfezionisti accompagnano comunemente il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Soprattutto dopo una vita di sfide e critiche legate all'ADHD, molti adulti hanno raggiunto livelli irragionevolmente alti standard per se stessi e si confrontano negativamente con gli altri, cadendo vittima dell'impostore sindrome. Perfezionismo diventa, per loro, un malsano meccanismo di coping.
"I perfezionisti sono spesso spinti dalla paura di deludere se stessi o gli altri", ha affermato la psicologa clinica e autrice Sharon Saline, Psy. D. in un recente AGGIUNTA' webinar sul perfezionismo. “Sono pensatori tutto o niente; se non è del tutto corretto, allora deve essere un fallimento".
Noi abbiamo chiesto AGGIUNTA' lettori quali tratti perfezionisti causano loro più problemi. Nancy dalla Carolina del Nord lotta con sindrome dell'impostore. "Quando provo a dare il via alla mia attività, mi sento un fallito se non riesco a farlo funzionare subito", ha detto. "Allora abbandonerò qualsiasi piano avessi e inizierò qualcosa di nuovo... svolazza, vola".
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Charlotte ha descritto la sua vita come piccola a causa del suo bisogno di essere perfetta al primo tentativo. "Non provo cose nuove, né comprendo il concetto di partire dal verde e migliorare con la pratica", ha detto. "Quando imparo qualcosa di nuovo, credo di essere l'ultima persona sulla terra ad impararlo e non do validità alle mie conoscenze e abilità".
Linda del Minnesota si ritrova bloccata nei "dovrei" così spesso e così profondamente che non riesce a smettere di lavorare. “Quando vado a letto la sera, mi guardo intorno nel mio appartamento e devo assicurarmi che sia 'pronto' per essere visto se non mi sveglio la mattina e il mio vicino mi trova e gli imbustatori vengono a prendermi”, lei disse. “Non voglio essere visto come una persona disordinata o sporca, anche se sono morto. È proprio triste.
Qual è il tuo tratto più importante del perfezionismo?
In un recente sondaggio tra i lettori, quasi la metà di AGGIUNTA' i lettori hanno riferito di averne molti tratti perfezionisti. Non sentirsi "abbastanza bene" e il pensiero tutto o niente ha risuonato nella maggior parte dei partecipanti al sondaggio. Vedi il resto dei risultati di seguito.
- Non sentirsi "abbastanza bene": 13%
- Pensare tutto o niente: 13%
- Stabilire standard irragionevoli: 12%
- Sensibilità al feedback: 8%
- Vivere per "dovrebbe:" 6%
- Confronti negativi con altri: 3%
- Tutto quanto sopra: 42%
Tratti perfezionisti con ADHD: passaggi successivi
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