Quando l'ansia ti fa fatica ad accettare i complimenti

"Wow, sei così carina con quel vestito." -- Complimenti come questi sono difficili da accettare quando si è ansiosi.

Era un complimento? Era sarcasmo? Lo intendono davvero? Era un complimento genuino o si sentono obbligati a dirlo da amici?

Accettare i complimenti è qualcosa con cui ho sempre lottato come qualcuno che ha l'ansia. La mia ansia mi fa mettere in discussione ogni complimento che ricevo.

Mi sono reso conto che il motivo per cui trovo difficile accettare un complimento è perché il complimento non è in linea con le mie convinzioni personali. Se qualcuno mi chiama carina, non posso accettare questo come un vero complimento perché personalmente non penso di essere bella. Se qualcuno mi dice che crede in me e nella mia capacità di realizzare i miei sogni, non posso accettare questo come un vero complimento perché personalmente non credo in me stesso.

Come sto imparando ad accettare i complimenti come qualcuno con ansia

Essendo una persona con ansia sociale, lotto con una bassa autostima. Quando non mi vedo in una luce positiva, non riesco a crederci se lo fa qualcun altro. Tuttavia, sto imparando ad accettare i complimenti. Ecco come lo sto facendo:

1. Pratico l'auto-compassione. Sto imparando ad essere compassionevole verso me stesso. La mia ansia sociale mi rende estremamente duro con me stesso se non mi comporto bene nelle situazioni sociali. Questo a sua volta mi fa pensare in modo critico a me stesso. Tuttavia, sto imparando a darmi un po' di respiro. Se la mia ansia sociale mi dice che ho sbagliato, mi dico "Mi è permesso fare un pasticcio. Questo è ciò che mi rende umano." Questo mi aiuta a costruire l'autostima.
2. Mi lodo. Ogni volta che realizzo qualcosa o faccio qualcosa di cui sono orgoglioso, lo riconosco e mi lodo. In passato, mi sentivo a disagio nel lodarmi perché credo che ciò mi avrebbe reso arrogante. Tuttavia, finché non mi sentirò a mio agio nel lodare me stesso, non mi sentirò mai a mio agio nel sentire lodi da qualcun altro. Sto imparando a celebrare le mie piccole vittorie, con la mia famiglia o riconoscendole io stesso.
3. Accetto con grazia il complimento. Dal momento che faccio fatica ad accettare i complimenti, di solito non so come rispondere quando qualcuno mi fa un complimento. Se qualcuno mi dice "Sei così bravo a scrivere", di solito penso tra me e me "Chiunque sa scrivere. Non ho talento." Invece di rimuginare troppo sull'autenticità del complimento, rispondo immediatamente con "Grazie" o "Grazie. Significa molto detto da te." Rispondendo immediatamente, non sminuisco il complimento.