Grazie, ansia: la frase che mi ha insegnato ad amare me stesso

Da quando mi è stato diagnosticato un disturbo d'ansia sociale, ho sempre percepito la mia ansia come un bullo e come il mio peggior nemico. Odiavo il fatto di aver lottato con l'ansia e non volevo altro che liberarmene. Perché non dovrei? Dopotutto, la mia ansia aveva rubato molte opportunità ed esperienze che avrei potuto avere se non avesse reso le mie interazioni sociali quotidiane così difficili. Tuttavia, tutto questo è cambiato quando ho imparato a riconoscere i modi in cui la mia ansia mi ha aiutato e ho iniziato a esprimere gratitudine nei confronti della mia ansia.

In che modo praticare la gratitudine mi aiuta a far fronte all'ansia

Essere grati per avere un disturbo d'ansia potrebbe sembrare un concetto strano, tuttavia, mi ha aiutato a far fronte all'ansia. Ecco come l'ho fatto:

1. Ho ringraziato l'ansia per avermi aiutato a sopravvivere. Durante la terapia, ho imparato che l'ansia è il meccanismo di sopravvivenza del mio corpo. Il mio terapeuta mi ha presentato una tecnica per aiutarmi ad affrontare l'odio per me stesso che deriva dalla lotta con l'ansia. Dovevo dire "Grazie ansia per avermi protetto" come un modo per riconoscere che l'ansia esiste per proteggermi. Anche se questa tecnica può o non può funzionare per tutti (le tecniche terapeutiche non sono adatte a tutti), sicuramente funziona per me.

2. Mi sono reso conto che l'ansia mi ha dotato di molte abilità di cui sono grato. Mentre la mia ansia mi ha fatto passare molto tempo rinchiuso nella mia stanza, questo mi ha insegnato a godermi la mia compagnia. Mi ha insegnato a vivere da solo ed essere indipendente, un'abilità importante per la vita che sono orgoglioso di aver imparato. Mentre la mia ansia mi ha fatto provare e ripassare la mia presentazione e i miei discorsi con mesi di anticipo, ho fatto un ottimo lavoro con loro grazie a tutta la pratica che avevo. Mentre la mia ansia mi ha fatto temere il fallimento, questa paura mi ha spinto a lavorare sodo e mi ha insegnato a dare il massimo in tutto ciò che faccio. Mentre la mia ansia mi ha fatto ripensare alle mie parole un centinaio di volte prima di dirle a qualcuno, questo mi ha reso una persona gentile e premurosa che è sempre attenta con le sue parole.

3. Mi sono reso conto che non mi libererò mai completamente dell'ansia e ho deciso di fare pace con essa. Durante la terapia, ho imparato che l'ansia è il sistema di allarme del mio corpo quando percepisce un pericolo. Non c'è modo per me di liberarmi della mia ansia "completamente" poiché esiste per proteggermi. L'ansia in una buona quantità è buona, ma quando inizia a interferire con la vita quotidiana, è allora che diventa un problema. Mentre posso lavorare per ridurre le parti debilitanti dell'ansia attraverso la terapia, non posso liberarmene del tutto. Sapendo questo, pratico la gratitudine per aiutarmi a fare pace con l'ansia poiché sarà sempre una parte di me.

Non fraintendermi. Anche se esprimo gratitudine per l'ansia e ne guardo i lati positivi, ci sono ancora giorni in cui odio avere l'ansia. Ho una relazione di amore-odio con l'ansia. Tuttavia, mostrare un po' di gratitudine ogni tanto dicendo "Grazie, ansia" mi aiuta a farcela e mi aiuta ad amarmi un po' di più.