Come aumentare la tua autostima oggi

Come possiamo aumentare l'autostima oggi quando, ogni giorno, ci troviamo di fronte a situazioni che possono abbassare la nostra autostima e influenzare la nostra fiducia, se le lasciamo? La mia amica ha recentemente fatto domanda per un nuovo lavoro e ha avuto un ciclo di interviste che erano completamente fuori dalla sua zona di comfort. Un mio cliente ha dovuto partecipare a un evento con persone che non vedeva da anni e non era più vicino. Cosa hanno in comune entrambe queste persone? Situazioni che possono rovinare la loro autostima. Ecco quattro cose che puoi fare per aumentare la tua autostima e assicurarti che il tuo senso positivo di sé rimanga intatto anche nei giorni più difficili.

4 consigli per aumentare la tua autostima

Buona mattinata.

Invece di guardarmi allo specchio e buttarti giù con questo tipo di discorsi: "Sembro terribile", "Se mi fossi alzato prima sarei più preparato", pensa a una nuova linea più positiva. Invece di metterti giù, nota quando lo fai e correggi te stesso. "Mi piace molto il modo in cui _______ mi guarda oggi." O "Ho dormito, ho imparato da questa esperienza che ho bisogno di più tempo al mattino. Domani proverò a impostare la sveglia 15 minuti prima. ”Smetti di metterti giù all'inizio della giornata, prova a

affermazione positiva anziché. Dà un tono per il resto della giornata da cui è difficile liberarsi.

Accedi alla tua cheerleader interna.

Quando prendi una buona decisione che influisce sulla tua salute mentale o fisica, accarezza seriamente te stesso sulla schiena e concediti un po 'di credito. Supponiamo che tu scelga una colazione sana piuttosto che la ciambella e il caffè che sembrano così allettanti, o che eri assertivo nei confronti di un collega che spesso approfitta di te. Notalo e dì qualcosa di positivo. "Bel lavoro che mi difende." O "Sono orgoglioso di me stesso per aver fatto una scelta salutare stamattina."

Riguardati.

Trascorrere del tempo facendo qualcosa che ti piace e riconoscere che questo è salutare e buono per te. Di 'che generalmente torni a casa dal lavoro e vai da un'attività all'altra prima di addormentarti. Prenditi un po 'di tempo per te, iscriviti a una lezione che ti parla, impiega 30 minuti a guardare quell'episodio di qualsiasi spettacolo che fa scoppiare, concediti un bagno o ordina una cena che hai sempre desiderato. Trascorri del tempo a prenderti cura del tuo più grande fan e critico, te stesso. Cura di sé è vitale per mantenere una sana autostima.

Costruisci padronanza.

Supponiamo che tu sia interessato a diventare fluente in un'altra lingua, o ti piaccia lo yoga, qualunque sia l'attività, inizia a farlo di più, specialmente nei giorni in cui senti che la voce negativa si insinua. Ho un'amica che si sente meglio quando si esibisce; sa che è qualcosa in cui eccelle. Invece di ascoltare discorsi negativi, prende una lezione, pratica il suo monologo o si esibisce con la sua compagnia. Anche l'atto di ricercare audizioni o nuove lezioni le permette di sentirsi sulla buona strada per raggiungere i suoi obiettivi, il che aumenta l'autostima.

Ogni giorno ci troviamo di fronte a circostanze che sono fuori dal nostro controllo. Tuttavia, il modo in cui gestiamo queste situazioni e ci sentiamo in seguito dipende da noi. Scegli il percorso positivo e usa questi suggerimenti per aumentare la tua autostima.

Prendersi cura.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.