Mantenere le amicizie quando si ha ansia è difficile

Fare nuove amicizie quando si è ansiosi è difficile, ma mantenere quelle amicizie è ancora più difficile. Essendo una persona con disturbo d'ansia sociale, facevo fatica a mantenere le amicizie. Questi pensieri mi attraversavano la mente: perderò i miei amici se mi rifiuto di uscire con loro anche i miei tempi? Ai miei amici piaccio davvero o escono con me solo perché si sentono male per me?

Se hai avuto questi pensieri, non sei solo. L'ansia ci fa indovinare tutto, dal chiederci se piacciamo davvero ai nostri amici al pensare troppo alle conversazioni che abbiamo avuto con loro.

Perché mantenere le amicizie quando si ha ansia è impegnativo

Sono stato in grado di identificare alcune cose che causano ansia quando si tratta di amicizie. Per me, quando si tratta di mantenere le amicizie, queste sono le cose con cui faccio fatica:

1. Stabilire dei confini è difficile. Spesso, quando non volevo deludere i miei amici più cari, dicevo loro di sì, anche se per me era scomodo. Ho avuto amici che mi chiedevano costantemente di fare loro dei favori e di ascoltarli, ma non mostravano alcun interesse per la mia vita personale e non mi aiutavano mai. Essendo una persona ansiosa, ho trovato difficile stabilire dei limiti e dire di no alle cose che non volevo fare.
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2. Essere vulnerabili fa paura. Trovavo difficile aprirmi con i miei amici a causa della paura del giudizio. Dovendo spiegare la mia ansia a un amico causerebbe ancora più ansia.
3. Avere paura di perdere gli amici. Mi preoccupavo costantemente di poter dire qualcosa di sbagliato o fare qualcosa che avrebbe infastidito i miei amici o li avrebbe turbati. Questo mi farebbe evitare di uscire con gli amici.

Tuttavia, nel corso degli anni, ho imparato a gestire la mia ansia quando si tratta di affrontare queste sfide. Le tue amicizie non devono lottare a causa dell'ansia. Guarda il video qui sotto per scoprire quali tecniche funzionano per me.