Puoi essere felice anche se sei ansioso

Se hai spesso a che fare con l'ansia, a volte potrebbe sembrare difficile essere felici. Sebbene l'ansia non sia la stessa cosa della depressione, penso che affrontarla a volte possa portare alla depressione perché, quando sei ansioso, potresti scoprire di provare emozioni negative che portano a una sensazione generale di tristezza. Potresti anche scoprire che ti concentri maggiormente su quei sentimenti negativi rispetto ad altri.

Quando ero più giovane, non sapevo cosa stavo vivendo. Tutto quello che sapevo era che ci sono state molte volte in cui ho provato sentimenti spiacevoli che non riuscivo a identificare del tutto. Riflettendo su questi tempi ora, direi che ricordo di essermi sentito spesso triste, preoccupato, spaventato e senza speranza. Quindi, sono sicuro di aver attraversato periodi di depressione, ma è anche difficile separare i momenti in cui stavo vivendo principalmente l'ansia.

Diventare così abituato a concentrarmi sui sentimenti negativi che ho provato in giovane età ha anche reso difficile identificare quelli positivi. Di conseguenza, la felicità mi sembrava spesso sfuggente, anche durante i momenti in cui ho sperimentato sinceramente di essere felice.

Come essere felici anche quando sei ansioso

Mi ci è voluto un po' per imparare che, solo perché affronto spesso l'ansia, non significa che non posso anche essere felice. Ho imparato che l'ansia è scomoda e talvolta può anche essere debilitante, ma non significa che debba condurre a una vita di miseria e malcontento. Ho anche imparato che puoi ancora provare felicità e gioia nella vita, anche se ci possono essere molte volte in cui sente che l'ansia ti prende in mano e non ti lascia andare.

Ecco alcune strategie per permetterti di essere felice anche se affronti l'ansia:

1. Ricorda cos'è l'ansia. Questa è una cosa che tengo sempre a mente. È importante ricordare che l'ansia ha uno scopo e che, mentre la tendenza automatica potrebbe essere quella di cercare di trovare modi per evitarla, c'è per una ragione, come reazione allo stress. Quindi, l'ansia non deve essere vista come l'opposto della felicità, ma esiste come qualcosa che può ostacolare il sentirsi felici in quel momento, quindi è importante affrontarla.
2. Identifica il motivo per cui sei ansioso. Ho anche imparato che è importante capire perché sono ansioso. Sono ansioso per qualcosa che sta accadendo ora, qualcosa che è accaduto in passato o qualcosa che potrebbe accadere in futuro? Analizzare i miei sentimenti e il motivo per cui mi sento in questo modo può essere utile per affrontare qualunque cosa mi rende ansioso. Può anche essere utile riconoscere che la mia ansia è separata dalle esperienze positive che sto vivendo.
3. Riconosci quando ti senti felice. Ho imparato che, proprio come mi concentrerò sui sentimenti negativi che provo quando sono ansioso, è anche importante concentrarmi su quando mi sento felice. Può essere facile cercare di trascurare la felicità perché in qualche modo ti sei convinto che non è così meritare di sentirsi in quel modo o che non va bene sentirsi in quel modo perché c'è una minaccia incombente in qualche luogo. L'uso di tecniche come la consapevolezza per rimanere concentrato sul momento e rimanere con i piedi per terra può aiutarti riconosci e permetti a te stesso di provare le emozioni positive che accompagnano l'essere Felice.

Se questo è qualcosa con cui hai lottato, condividi i tuoi pensieri e tutto ciò che fai che aiuta nei commenti qui sotto.