Vivere con l'ADHD significa giorni occasionali zero percento, e va bene

Quando la maggior parte della tua vita è stata una lotta per svolgere compiti a causa del disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), è difficile non preoccuparsi della produttività.

Ho fatto abbastanza? Non ho fatto abbastanza. Dovrei fare di più? Dovrei davvero fare di più. Queste domande e risposte formano un monologo interiore che spesso mi scorre nella testa. Per fortuna, il più delle volte, sono in grado di rompere il circuito e scuotere questi sentimenti di colpa e preoccupazione.

In rare occasioni, tuttavia, sono così assorbito dal monitoraggio dei livelli di produttività al punto che diventa schiacciante. Mi preoccupo così tanto che metto in cortocircuito i miei circuiti interni e l'output si ferma, librandosi appena sopra lo zero assoluto.

I giorni zero per cento non sono piacevoli

Non fraintendermi, posso ancora mangiare, pulire ed eseguire compiti umili in questo stato. È il lavoro che soffre.

Come puoi immaginare, questa non è una situazione piacevole in cui ritrovarti. A nessuno piace sentirsi abbattuto. E a nessuno piace essere artefice della propria sventura. Mi rimproveravo per questi giorni di produttività zero. Li chiamo Zero Percent Days (0% giorni). Tranne che ora li colloco nel più ampio contesto della vita in generale.

Ad esempio, mi dico che questi giorni dello 0% sono un'inversione del comportamento passato: dove una volta erano la regola, ora sono eccezionalmente rari.

Inoltre, capisco che nonostante l'assunzione di farmaci, l'esercizio fisico regolare e l'utilizzo di strategie per sconfiggere le parti peggiori dell'ADHD, non sarò sempre al passo con le cose tutto il giorno ogni giorno. In effetti, alcuni giorni sarò abbastanza lontano dalla vetta. In alcuni giorni, sarò vicino allo 0%. E questo va assolutamente bene.

Suggerimenti da ricordare nei giorni zero per cento

Metti in cortocircuito i tuoi circuiti preoccupandoti della produttività?

Se è così, ecco un paio di consigli per quei giorni travolgenti:

• Assegna priorità alle attività

Un buon sistema di gestione delle attività può aiutarti a mitigare i sentimenti di preoccupazione e di colpa. Lavorando prima sulle attività più importanti e limitando il numero di attività nella tua lista di cose da fare, puoi evitare di essere sopraffatto. Questo sarà diverso da persona a persona, ma personalmente trovo che tre compiti siano il punto debole. Questo mi aiuta a tenere a bada la sovraanalisi e il pensiero eccessivo.

• Accetta la tua umanità

Senza addentrarci troppo nelle erbacce filosofiche, è sufficiente dire che lo 0% di giorni non conta molto nel grande schema delle cose. Certo, è più facile parlare di effettuare un atteggiamento Zen che eseguire un atteggiamento Zen. Come evidenziato da questo post, ne sono certamente colpevole. Ma è bello provare a ricordare la tua umanità. È bene ricordare che non sei un robot e che, di tanto in tanto, colpirai i pattini. Abbatterai gli strumenti. Cortocircuiterai i tuoi circuiti. Avrai una giornata improduttiva. Quando ciò accade, accettalo.

Metti in cortocircuito i tuoi circuiti? Hai lo 0% di giorni? Fatemi sapere nei commenti.