Esercizio di auto-riflessione nel diario per il recupero dalle dipendenze
Voglio che provi un esercizio di auto-riflessione sul diario perché può essere così facile incolpare, giudicare e criticare te stesso per aver a che fare con una dipendenza o un disturbo da uso di sostanze. Dopotutto, dipendenza è un altamente salute mentale stigmatizzata problema che molte persone fraintendono. Ma piuttosto che parlando male a te stesso, prova a vedere il tuo viaggio come un bellissimo work in progress. Ricorda, non esiste una versione migliore di te di quella che esiste in questo momento. Oggi voglio che tu celebri te stesso e quanto lontano sei arrivato nel tuo viaggio di recupero dalla dipendenza.
Esercizio sul diario di autoriflessione
Non importa dove ti trovi recupero dalle dipendenze viaggio, voglio che ti prenda un momento per ripensare a chi e dove eri cinque anni fa. Se puoi, prendi un pezzo di carta e una penna e siediti con queste domande:
- Cosa stavi facendo?
- Con chi hai passato più tempo?
- Hai avuto qualche autoconsapevolezza della tua dipendenza o disturbo da uso di sostanze?
- Eri felice?
- Hai fatto amare se stessi?
- Come ti stavi prendendo cura di te stesso?
Dopo aver riflettuto sulla tua vita di cinque anni fa, poniti le stesse domande ma ripensa a un anno fa. Cosa è cambiato nella tua vita? Come sei cresciuto? Cosa hai realizzato?
Quindi, pensa a dove sei oggi. Come sei cambiato negli ultimi cinque anni? Trattati come faresti con un amico e inizierai a farlo rendersi conto di quanto sei arrivato. C'è sempre spazio per migliorare, ma dobbiamo ricordarci di riconoscere e celebrare la crescita lungo il percorso.
Perché l'autoriflessione è importante?
Mi ritrovo quasi sempre a giudicare e paragonando la mia vita agli altri. Le voci nella mia testa mi dicono costantemente che sono indietro nella vita, il che crea solo di più ansia. Ma quando mi siedo con queste domande e ripenso alla mia vita, provo gioia e orgoglio per il mio viaggio. Così spesso, mi dimentico di farlo celebrare la mia crescita e sono sicuro che tu faccia lo stesso. Autoriflessione può aiutarti a vedere fino a che punto sei arrivato. Può aprire gli occhi sui tuoi progressi nel tuo viaggio di recupero dalla dipendenza o anche solo sul tuo viaggio nella vita. Siamo i nostri peggiori critici quando meritiamo di essere le nostre più grandi cheerleader.
La vita non è una corsa, né esiste un regolamento scritto per il modo giusto di farlo. Siamo tutti esseri umani e tutti meritiamo amore e gentilezza. Sei stato messo su questo pianeta per un motivo e ogni giorno in cui esisti è un motivo per essere grato. Per favore, celebra la tua esperienza qui. Celebra tutta la tua crescita e il tuo percorso. Se non altro, celebrati semplicemente per esistere perché questa vita non sarebbe la stessa senza di te.
