Dì di no al lavoro quando stai soffrendo di burnout e depressione

Nel mio post precedente, ho scritto di lavorare di meno per far fronte a un'impennata depressione. Subito dopo, mi sono reso conto che non solo ero più depresso del solito, ma stavo anche vivendo un grave burnout. In effetti, non mi sono mai esaurito a tal punto in vita mia e, onestamente, è terrificante. Ma ora che ho un potente cocktail di burnout e depressione da affrontare, ho rafforzato la mia determinazione a riposare bene.

Burnout e depressione causati dalla cultura del trambusto

Credo che molti di noi provengano da culture in cui lavorare fino all'esaurimento è considerato una virtù e lavorare a orari ragionevoli è un segno di pigrizia. La scuola di pensiero dell'essere-produttivo-sempre mi è stata alimentata forzatamente a scuola, all'università e ovunque. L'approvazione sociale ha assicurato che l'attività cronica spesso finisse nelle conversazioni e molti colleghi hanno ceduto per ottenere la convalida. E immagino che il capitalismo stia prosperando in parte a causa di questa mentalità imperfetta.

Anche se non ci credo cultura del trambusto e trovalo tossico, anni di condizionamento sociale hanno influenzato la mia mente in una certa misura. È per questo che io sentirsi in colpa per aver trovato il tempo per il tanto necessario riposo. So che è la cosa giusta da fare, ma non riesco a spegnere la voce nella mia testa che dice che dovrei andare avanti e continuare a lavorare. Il fatto che molte persone oberate di lavoro che conosco ricorrono meccanismi di coping malsani come sbronzarsi invece di prendermi una pausa dal lavoro non ha reso la mia decisione più facile. Non sto giudicando; tale riflette solo un sistema rotto. Molte persone non possono permettersi di lavorare di meno anche se lo desiderano, ed è straziante.

Scegli Riposo per recuperare da burnout e depressione

Fortunatamente, posso permettermi di ridurre il mio carico di lavoro per un po' di tempo, se non eliminarlo del tutto. Quindi, ogni singolo giorno, mi dico di ignorare il mio senso di colpa irrazionale e le opinioni degli altri e riposa il più possibile. Nei giorni difficili, ricordo a me stesso che devo alla mia salute mentale e fisica dare la priorità al riposo. Se ti trovi in ​​una situazione simile alla mia, dai un'occhiata al video qui sotto per alcuni suggerimenti su come rifiutare il lavoro in modo da poter gestire la depressione e il burnout.

Rifiutando il lavoro quando stai lottando per funzionare, potresti persino autorizzare i tuoi colleghi a seguirne l'esempio. E ricorda, anche se nessuno lo dice, il riposo è un diritto umano.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.