Ogni giorno faccio fatica a rimanere motivato a causa dell'ADHD

Quasi ogni giorno, mi dico che inizierò a lavorare alle 9:00 e sarò produttivo. Quasi ogni giorno, sono deluso da me stesso. Nella mia testa, sono una persona con un milione di idee, un milione di obiettivi e un milione di modi per far accadere le cose. In pratica, mi distraggo facilmente da, beh, praticamente da tutto.

È frustrante! Voglio spingermi. Voglio fare cose straordinarie, ma mi ritrovo regolarmente sdraiato sul divano a guardare video di YouTube ea prestare a malapena attenzione.

Mi sento in colpa per entrare in azione

Al mio amico è stato diagnosticato un disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) più o meno nello stesso periodo in cui l'ho fatto io, quindi abbiamo progredito insieme nei nostri futuri viaggi. L'altro giorno, ci stavamo incontrando dopo che non ci vedevamo per alcuni mesi, e ha detto che il suo terapeuta gli aveva detto che era "dipendente dal senso di colpa". Quando gli ho chiesto di approfondire questo, mi ha essenzialmente detto che usa il senso di colpa come motivazione principale per ottenere cose fatto. Quando rimane indietro o non finisce la sua lista di cose da fare, si ridicolizza e si costringe a fare le cose.

Ho capito, faccio la stessa cosa. Ci sono state innumerevoli volte in cui ho voluto finire un compito di scrittura a mezzogiorno, solo per iniziarlo verso l'ora di cena. Anche questo post è stato scritto verso la fine della giornata quando avevo avuto tutto il giorno per farlo!

La motivazione è difficile perché, per me, spesso può sembrare che richieda una quantità assurda di forza di volontà.

Stranamente - e lo dico da persona che generalmente disprezza la comunità del "guru dell'auto-aiuto" e la "cultura del trambusto" - l'autore Mark Manson mi ha introdotto all'idea del "Principio del fare qualcosa", che essenzialmente suggerisce che la relazione tra motivazione, ispirazione e azione non è lineare e può essere iniziata ovunque nel processi.¹ In altre parole, se non sei motivato, recitare potrebbe portarti a sentirti ispirato, il che può farti sentire motivato.

Come mi sto motivando in modo sano

Nella mia vita, ho notato che qualcosa di semplice come pulire il mio appartamento può abituare la mia mente alla modalità "finitura dei compiti" e costringermi a portare a termine il mio lavoro. In altri casi, ho rivisitato un lavoro di cui sono orgoglioso come un modo per ispirarmi ad agire.

Non è un processo facile e mi sento ancora regolarmente in colpa per la mia incapacità di auto-motivarmi o di essere finanziariamente motivata. C'è anche qualcosa che dà potere nel perseverare attraverso la nebbia del cervello. Alla fine sono contento che le mie motivazioni non siano finanziarie, perché ho visto troppe persone "svendersi" per un futuro più sicuro solo per finire in miseria.

L'ADHD sembra un peso il più delle volte e ha sicuramente un impatto sul modo in cui mi avvicino al lavoro e alla vita. Allo stesso tempo, sono grato di non essere mai diventato una persona avida. Se il costo di ciò sta costringendo me stesso a essere motivato, allora così sia.

Puoi ascoltare i miei pensieri sporadici su questo nel video qui sotto:

Fonti

1. Manson, M. "Come motivarsi e agire." Marco Manson, Accesso 5 aprile 2022.