Mi vergogno a parlare della mia salute mentale?

Può essere difficile navigare tra le visioni mutevoli della salute mentale e lo stigma che la circonda in un mondo adattivo e dinamico. C'è una dualità nell'aumento degli spazi sicuri e nell'accettazione per quanto riguarda la salute mentale. La verità estenuante è che sebbene alcune persone nella società possano essere pronte ad ascoltare le nostre storie, non tutti lo sono.

Non sentirsi a proprio agio contro non voler condividere: c'è una differenza

Di recente ho iniziato un nuovo lavoro e nell'ultimo mese ho incontrato più persone di quante ne abbia da molto tempo. È un momento emozionante e pieno di speranza nella mia vita, ricco di opportunità e nuove esperienze. Tra l'entusiasmo e la genuina felicità (Uomo, che bello dirlo!), mi sono trovata a chiedermi: "Mi vergogno a parlare della mia salute mentale o sto proteggendo la mia privacy?".

Questa domanda è stata girando in tondo e facendo salti mortali nella mia testa da quando ho iniziato il mio nuovo lavoro. Mi impegno a condividere la mia storia e ad essere sinceramente onesto riguardo al mio attacco di depressione, ma ciò non significa che io sia immune agli effetti dello stigma sociale, non da lontano. Mentirei se dicessi che rivelare i miei problemi di salute mentale con le persone che ho incontrato dopo mesi di guarigione non è stato un pensiero scoraggiante. È nella natura umana temere di essere giudicato per il proprio passato e sto lentamente venendo a patti con questa verità. Ho scoperto che il modo migliore per combattere l'insicurezza e l'insicurezza indotte dallo stigma sociale è praticare l'autocompassione.

L'autocompassione come strumento per combattere lo stigma 

Nella mia esperienza, l'autocompassione gioca un ruolo enorme nella guarigione, e in questa nuova fase della mia vita sto imparando che per raccogliere i massimi benefici, l'autocompassione deve essere continua. La compassione combatte lo stigma, sia interpersonale che intrapersonale. È facile incolpare la mia esitazione a parlare della mia salute mentale con lo stigma sociale, ma la verità è che ho il mio stesso stigma. Mi ci è voluto un po' per accettare che non posso controllare tutto. Mi ci è voluto ancora più tempo per accettare che non potevo combattere la mia depressione da solo. Nella mia mente, ho equiparato chiedere aiuto all'essere in qualche modo meno di, debole. Avevo completamente e completamente torto.

L'azione più coraggiosa e decisamente spaventosa che ho intrapreso nel mio viaggio finora è stata accettare di essere umano e chiedere aiuto. Come molte persone sanno, la depressione può consumare. Indipendentemente da ciò che alcune persone hanno scelto di credere, superare la depressione non è così semplice disposto la tua via d'uscita. Questa è una pillola difficile da ingoiare. Una cosa che lo rende molto più facile, tuttavia, è l'autocompassione.