Tenere sotto controllo l'ipercervello dell'ADHD adulto: Iperattività di livello 2

Sospendiamo la discussione sull'iperattività di livello 2 finché non prendo una breve nota di chiarimento. Non sto dicendo che il quattro livelli di iperattività ADHD sono l'essere tutto e la fine di tutto ADHD adulto. Sono semplicemente livelli che si verificano quando si entra nello stato iperattivo. So che alcune persone non sperimentano iperattività da adulti e se lo fanno, potrebbero sperimentare più iperattività all'interno del cervello, piuttosto che rimbalzare sui muri. In futuro, ho intenzione di scrivere alcuni post sulla disattenzione e su altri aspetti dell'ADHD per adulti. È solo che io stesso sto attraversando un iperciclo e scriverne è ciò che ha colpito la mia fantasia.

Iperattività di livello 2. Se il livello 1 è progredito, potresti notare che stai perdendo di più il compito. Non ci sono mai soluzioni semplici a questa fase, perché non ci sono mai soluzioni semplici a quanto pare per l'ADHD adulto. Ho alcune idee, però, su cosa potrebbe funzionare.

Idea n. 1

Fai qualcosa che ami. Anche se la tua energia sta aumentando e stai perdendo interesse per i compiti che devono essere completati, dovresti comunque interessarti alle cose divertenti (al livello 3, anche le cose divertenti puzzano!). Per me, amo il romanzo

Il gioco di Ender di Orson Scott Card. Questo romanzo è una delle poche cose che riesco a leggere quando sono abbastanza iperattivo da non essere in grado di completare le mie attività quotidiane, come lavare i piatti. Lo trovo anche guardando Una passeggiata tra le nuvole con Keanu Reeves per essere estremamente divertente e mi permette di stare fermo.

Idea n. 2

Esercizio. Non importa se cammini o corri o vai in bicicletta o nuoti. L'esercizio fisico può aiutarti a bruciare tutta l'energia extra che hai accumulato (anche se, a volte, non sembra che non sia stata accumulata alcuna energia e si manifesta all'improvviso!?). Di recente ho scaricato un'app per il mio smartphone che racconta la storia degli zombi che mi inseguono mentre corro. È divertente e mi dà delle pause tra una corsa e l'altra dagli zombi. Adoro anche l'app chiamata Esercizio di destinazione. Faccio finta di viaggiare in bicicletta attraverso l'Islanda tramite una mappa che tiene traccia dei miei progressi. Trovo che sia una buona motivazione all'esercizio.

Mi piacerebbe sapere quali strategie avete tutti quando siete iper. Fammi sapere con alcuni commenti!

(Puoi leggere la prima parte di questo post: Tenere sotto controllo l'ipercervello dell'ADHD adulto: Iperattività di livello I)